🍒26.02.2021.
Dobar dan svima! Želim svima koji teže harmoniji - ukusno i ugodno mršavljenje!
Danas neću govoriti o tome koliko je dobro brojanje kalorija za mršavljenje onima koji su umorni od gladi i prolaznih rezultata.
Danas imamo zajedničko provjeravanje s našim čitateljima i mislim da su rezultati ne samo mojih, već i čitateljevih rezultata najbolji dokaz da metoda djeluje.
Dopustite mi da ostavim kratki sažetak gubitka kilograma pri brojanju kalorija:
Prije nego što prijeđem na glavnu temu članka, želim vam reći, dragi čitatelji, puno vam hvala na rođendanskim željama!
Posebna hvala onima koji su poslali "novčane" čestitke - definitivno ću vam pokazati koji ću poklon kupiti za sebe zahvaljujući vašim čestitkama. Najvjerojatnije će to biti nova stvar do proljeća - promjena garderobe za mene je sada relevantnija no ikad.
Budući da sam sada u procesu povećanja unosa kalorija na svoju normu i možemo reći o održavanju kilograma - težina me čini sretnom. Fluktuira +/-, ali ne raste s povećanjem unosa kalorija:
Po tradiciji dat ću primjer svog jelovnika o izračunu KBZHU.
⛔Moramo shvatiti da je stopa kalorija individualna i ovisi o mnogim čimbenicima.
Svoj jelovnik dajem samo kao primjer hrane na broju KBZHU.
Da biste sastavili pojedinačni jelovnik, obratite se stručnjacima.
Oprostite, ali i dalje jedem domaću soljenu ribu. Mogu odbiti bilo kakve slatkiše, ali nikad takvu ribu. Nema ništa ukusnije od ribe koju ste sami ukiseljeli, bez ikakvih kemikalija i konzervansa.
Moj doručak su sendviči na kruhu od cjelovitih žitarica (50 g) sa sirom (30 g) i 85 g ribe.
Doručak je izašao 385 kcal.
Još uvijek postoji tepsija od svježeg sira za međuobrok, zbog čega sam jako sretna. Ukusno, zadovoljavajuće i ne morate razmišljati o tome što kuhati ili što jesti. 130 g tepsije - 265 kcal.
Iako mi je rođendan, danas nećemo imati blagdanske gozbe. Kino i kafići planiraju u subotu. A u petak trebate raditi, i otići u trgovinu i preurediti hrpu stvari.
Kupio sam malu piletinu koju ću ispeći za večeru, a za ručak ću u slobodno vrijeme s posla kuhati boršč.
A što se događa na ulici! Snijeg se polako topi na +5 stupnjeva, sve pluta. I to kako sklisko! Jedva sam s vrećama stigao do kuće. Ali već se osjeća da je proljeće blizu i da mu je drago.
Svidjela mi se domaća adjika marinada sa suhim češnjakom, korijanderom, suneli hmeljem, crnim paprom i soli. Protrljala sam piletinu ispod kože, a kožu sam posula kurkumom odozgo.
I što je najvažnije, stavila sam je u pećnicu i zaboravila dok tajmer ne pozove!
Skuhala sam boršč, mariniranu piletinu, večerala i prihvatila se posla.
Moj ručak je tanjur boršča (450 g) s 30 g kruha i 40 g kiselog vrhnja 15%.
Dogodilo se za ručak 285 kcal
A moja, da se tako izrazim, svečana večera sastojala se od 250 g pečenih pilećih prsa i 150 g salate odjevene s 5 g maslinovog ulja.
Večera za 315 kcal.
A uz čaj sam navečer pojeo 80 g skutnih pigtaila - 200 kcal.
Ovo je moj novi eksperiment s tijestom od skute.
Rezultat mog dana je 1510 kcal. B - 133, F - 60, U - 96.
Radujem se vašim rezultatima! Zaista se nadam da se svačiji postupak odvija i da ćete ugoditi olovkama!
Obećavam da ću sve pročitati kad dođem kući nakon proslave😉
Sve ugodno i ukusno mršavljenje i dobre olovke!
Podsjetnik.
Video recept za palačinke od skute i video recept za slastice od skute PP:
📌📌📌 Jasleza početnike za mršavljenje- glavne točke s kojima trebate započeti putovanje.
❗❗❗ Katalog poveznice na recepte.
Briga o koži pri mršavljenju.
Kako izračunati sadržaj kalorija u kuhanom jelu.
👍 VRH doručak, 👍 VRH grickalice, 👍 VRHvečere, t👍TOPvečere .
🔥 Pomažemo koži da se stegne tijekom gubitka kilograma.
Glavne pogreške korištenja brojača kalorija.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.