Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Njezin kanal na internetu, gotovo sam proći kroz proces mršavljenja, razmjenjuju iskustva i recepte niske kalorijske jela. Svi obroci su uključeni u mojoj prehrani, a na njih sam mršav. Ukusna, srdačna i bez prekida.
Puno pridošlice:
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka57kg.
Ja i dalje pridržavati kalorijski deficit i izgubiti težinu polako. Ja prestati kad smatram da se u ogledalu sam se kao 100%.
Petkom I kontrolnog vaganja, prijavljujem blog o svojim uspjesima i neuspjesima u tjednu.
Postoje slučajevi u kojima je težina miruje ili čak ide gore.
A primjer sam zašto.
Roku od mjesec dana, težina može skaknut gore ili samo stajati na mjestu zbog sljedećih razloga: stres, loš san, kritičnih dana, ovulacija, bolesti ili upale u tijelu, i lista ide dalje. Imajte na umu da to nije mast u Ba je upisan, a voda akumulirana, koja će uskoro nestati. Glavna stvar je da ne brinem o tome, pa čak i više ne pogoršati situaciju.
Moj primjer je ovaj tjedan - cijeli tjedan, ja sam bolesna, loše hladno i još nije vidio kraj bolesti, ali u najtežim trenucima bolesti do petka već prošao.
Što se događa s moje težine:
To je, u petak, on je isti kao i prije mjesec dana. Možda par dana prije bila još veća težina 76 kg.
Tako se događa, stvari ne idu uvijek glatko.
I ne skočiti na ljestvici svaki dan, samo ga otvorite svoj nervozu.
Prelazim na izborniku za danas.
B - dva pržene jaja i jaja sendviča na integralnog kruha s mekinje (40 g) s ribljeg tjemena (35 g).
Pa, zeleni čaj jasmina i đumbir - bore s hladnoćom.
Doručak je uključen 400 kcal.
Tijekom rada predgriz zelenog čaja i jasmina, paprena metvica i đumbir i čokolada zobenih palačinke s skute (130 g) - 235 kcal.
Zobena kaša palačinke ispostavilo ukusna, ali nekako nije baš bajna.
Ne odlučio sam dok recept za pripremu. Ako ste zainteresirani - će pripremiti recept. Mayaknite)
Danas je pokazati nos na ulicu - vrijeme je grozno, bljuzgavica, snijeg pao istopi - sivilu neke. Dobra jaka nema vjetra.
No, na žalost, u popodnevnim satima, sunce iziđe i cijeli sivilo borac negdje.
Nadam se da ćemo imati zimsku snijeg, a mi ne slave Novu godinu u lokvama.
Na večeru je kuhanje uzeo me danas do 25 minuta. Kuhane špagete napisane (40 g suhe), pržiti u nonstick tava malo rajčice, paprike i češnjak dodao da ih je gotovo spreman špageti i doveo do spremnosti. Na kraju - konzervirane tune (40 grama) i posute prilikom primjene Adyg sira (40 g).
Ručak uključen 300 kcal.
Petak večera - to je kad se cijela obitelj okuplja kod kuće i imati razumijevanje o tome što nas čeka vikendom. Ljepota!
Danas sam htjela da joj hraniti s nečim što ne kuhati svaki dan (obično vikendom), ali u isto a puno vremena i ne treba lako, jer sam morao završiti svoj posao prije vikenda.
Tako sam odlučila ispeći večeru piletina u začina s dunjama i napraviti salatu s piletinom.
Sam večeru - pileći prsa (180 g) piletine pečena u začinima i povrće, salata s kupusom kineskog mrkva, jabuka, češnjak, vrhnje 10% (200 g) i dunje dio (100 g, u obliku krutine se izvaže dunje).
Večera je došao 325 kcal.
Dan sam dobio 1260 kcal.
Već smo odlučili da vam se kuhati na novogodišnjem stolu?
Možda netko zna super recept za jelo koje će se pamtiti još dugo nakon praznika, a neće naškoditi našem mršavljenja? Podijelite s nama).
Napominalochka.
Danas videoretsepty u julienne pilećim košare i slanih crvene ribe:
Mi se pripremaju za Novu godinu - izbor:
grickalice,
salate,
toplih obroka.
Recept svjetlo salata kineskog kupusa, naći ćete - ovdje.
Ukusna pileća palačinke - skladište proteina - naći ćete ovdje.
Recept pileća prsa sa špinatom, cherry rajčice i rastopljenog sira - ovdje.
Mirisna bundeve torta recept - ovdje.
Učenje računati kalorijske gotova jela na primjeru kruha recept.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu na brojanje kalorija, naći ćete ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!