Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Evo, područje razumijevanja i dobrote, biti tolerantan međusobno.
Želim reći nešto o sebi.
Stalno pitati kako možete dobiti na težini, što sam imao za izgubiti težinu - 132,2 kg.
To je vrlo jednostavno. To je prije svega nekontrolirano jedenje ponašanje (u seriji, jedem malo, ali uzimajući masnoće - tako malo, ali tako bogati kalorijama), a drugi - rezultat borbe s prekomjernom težinom.
Da, dobro ste pročitali da je pravo. Ja sam proveo svoj život bori s pretilošću.
Pokušao hrpa dijeta prakticira post. Možete li zamisliti? Prošli tjedan sam mogao umrijeti od gladi i piti samo vodu. Težina otišao super!
Ali čim mi snagu volje isključio - počeo neuspjehe. I sve što sam izgubio na dijeti ili posta - vraća. Vratite se i dovesti svoje prijatelje!
A sada, 132,2 kg! Jednoga dana, dok vaga pala - ili sam nešto promijeniti u svom životu, i dramatično, ili reći zbogom na prvom mjestu, s ostacima zdravstva.
Naučio sam puno informacija o mršavljenju. Ne o dijetama i prijelaza na pravilnu prehranu i mršavljenje na njega. Saznao sam da je već dugo poznato - da to pomaže da izgubite težinu kalorijski deficit i uravnotežena BZHU (proteini, masti i ugljikohidrati) daje tijelu potrebnu materijal za njega.
A sada, više od jedne i pol godine (od svibnja 2018.), gubim težinu na kalorijski deficit, uzimajući u obzir točan moć. Pokušavam kuhati niske kalorijske jela, tako da su u isto vrijeme ukusna i srdačan.
I danas moj rezultat - minus 56 kg! Da! Već 56!
Moje petak izvažite mi drago:
I ja sam bio sljedeći izbornik danas.
Za doručak jaja dva sendviča jaja na integralnog kruha (20 g), piletina role (60 g) i nekoliko cherry rajčice.
Doručak ispalo na mene 350 kcal.
Za doručkom je zeleni čaj. I svaki put prije jela (oko 15 minuta) popiti čašu vode.
11 sati snack danas za blagdan.
I zeleni čaj s sendvič na integralnog kruha (20 g) s maslacem (manje od 5 g) i kavijar šarana (20 g) i kikiriki (20g) sa suhim brusnicama (20 g) i mandarine (100 g). Pravi kikiriki s brusnicama jede tijekom dana.
Snack uključen 320 kcalJedni od čega je pao na orahe i suhe brusnice i distribuiran tijekom dana.
Za ručak se brzo kuha riblju juhu iz konzerve lososa s krumpirom i bulgur.
Ploča juha (450 g) i integralni kruh slice (oko 20 g), ostavi se na 195 kcal.
Nakon večere, nakon otprilike sat vremena, jeli 100 g mango - 70 kcal.
Već sam ti rekao da je u mom životu bilo je kontaktne leće, kao što je nedavno vrlo brzo postati pogoršava vid (više na rad na računalu).
A onda nekoliko tjedana iskustva s kontaktnim lećama, te sam shvatio da mi je potrebno više i naočale. Leće - lijep i zgodan kada imate negdje otići: u šetnju, u posjet kinu, i tako dalje. I ovdje kod kuće Radije naočale.
I danas sam imao svoje prve bodove. Kako je to savršeno, sve vidjeti!
Vraćajući se iz optike s novim naočalama, brzo sam se prže na non-stick tavi bez ulja 200 g nekuhano pileća prsa, dodajte sol na njega, paprom i hmelja-suneli. I kuhano povrće, salata (150 g rajčice, krastavac 80 g, 10% -tna krema 25 g).
Ispalo je na večeru 300 kcal.
Još kupio carambola probati danas, ali kalorijski računati nije počelo, jer u 100g samo 31 kalorija, a ja sam pojeo 3 kriške.
Na kraju, dan je bio na 1225 kcal.
Napominalochka.
Danas videoretsept pileći svitak s gljivama i rastopljenim sirom. Sudeći po mišljenja, stvarno im se sviđate.
Recept korisno integralnog kruha (složeni / spori ugljikohidrati) - ovdje.
Recept za palačinke, pizze iz koje će se uzbuđen cijelu obitelj - ovdje.
Recept okusom chakhokhbili - ovdje.
Recept domaći sir - ovdje. Trgovina nije kupiti više.
Recept svjetlo, ukusna punjena kupus s gljivama i piletinom - ovdje.
Recept pileća prsa s rajčicama i špinatom - ovdje - sočno, ukusno, svijetle!
✅Osnovnye trenuci za početnike izgubiti težinu na kalorijski deficit mislim - ovdje.
Proizvodi koji se ne isplati trošiti novac na gubitak težine - ovdje.
Usput, jedna od fotografija iz kolažem za one komentatore koji imaju „male ploče hrane su apsolutno ne izgubiti težinu djevojaka” (c). Međutim, ja razumijem da su takvi ljudi ništa i ništa ne može dokazati.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!