Pozdrav svima na kanalu.
Moj je kanal za gubljenje težine, ali drago mi je da svatko želi jesti ukusno i pratiti figuru.
Ovdje govorim o mom iskustvu ukusne i punjenje mršavljenja na kalorijski deficit.
Moj rezultat je već minus 56 kg, a ja držati stroynet praktički online i dalje.
Što je moj cilj u mršavljenju? Ne mogu još odgovoriti na to pitanje. Moji ciljevi su se promijenili u odnosu na godinu i pol dana. Postigao svoj cilj, ja sam htjela više. Sada znam točno što će se zaustaviti kada je odraz u ogledalu i moj osjećaj sebe zadovoljit će me 100%.
Uz njegovo iskustvo u mršavljenja dijelim recepte, koja je dostigla svoj rezultat.
Danas želim vam ponuditi još jedan recept od piletine svitak, koji će biti savršen snack ili jednostavno možete staviti na zdrave cijelog zrna hlebushek i uživati u okusu.
Odličan zamjena kobasica i drugih poluproizvoda.
Idemo kuhati.
✅Nam potreba:
- pileća prsa file - 890 g (3 srednje šipke)
- povrće (I imaju malu hrpu peršina i kopar (20 g)
- 4-5 češnjaka (25 g),
- začin hmelj suneli 1-1,5 žličice s toboganom,
- sol, crni papar na okus.
- 5 g želatine
Piletina rez dojke u slojeve i malo otjerati (u videu jasno pokazuje kako smanjiti grudi).
Češnjak i svježe bilje sitno nasjeckajte.
Uzmite foliju i stavi ga na stol.
Razložiti na slojeva folije za pileća prsa, široka, kako bi se izbjeglo rupe.
Pileća prsa, sol, papar i posuti hmelja-suneli.
Začini se ne žalim!
U stvari, možete staviti papriku i druge začine koji vam se sviđa. Više od omiljenih začina - the ukusniji i bogatiji će se kotrljati.
Pospite pileća prsa sa češnjakom i začinskim biljem, a na vrhu, pokušavajući ravnomjerno posuti suhom želatinom.
Dalje, skrećemo rola uredno preko folije. Trudimo se završiti čvrsto kao što je moguće i isključiti sa strane folije kao bombon, nabijanje čvrsto.
Izvadite kruh u pećnici zagrijanoj na 200 stupnjeva za 35-40 minuta.
Gat role i odmotavanje, dajući da se ohladi i izvadite nekoliko sati u hladnjaku.
Ja samo ohladi i stavi u noći balkona (na ulici, to je hladno već).
Zatim uklonite foliju iz role, razvijati.
Kriška i uživajte!
Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 137 B - 28 F - 2,2, y - 1,5.
Držite svitak u plastičnoj posudi u hladnjaku 4-5 dana, međutim, to se brzo pojede.
Možete vidjeti videoretsept, pokušao sam za vas:
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!