Dobar dan svima! Dobrodošli na moj kanal!
Ovdje dijelim ne samo svoje iskustvo gubitka kilograma, jelovnik za taj dan, već i recepte za niskokalorična jela koja su uključena u moju prehranu za mršavljenje.
Za one koji žele smanjiti ukusno i ugodno - informacije o mršavljenju zbog kalorijskog deficita:
Imam izvrstan recept za ljubitelje slatkog koji žele ostati vitki!
Recept za jogurtovu tortu znam već dugo, to je zapisano u mojoj bilježnici s receptima, koju predajem od škole.
I sad me sjećanje podsjetilo na tako divan recept i odlučio sam napraviti pitu i izračunati KBZHU, što se pokazalo vrlo primamljivim.
🍒Sastojci koji su mi potrebni:
- prirodni jogurt iz staklenki (3 kom) - 390 g neto težine jogurta,
- kukuruzni škrob - 50 g,
- zaslađivač: 6-7 vrećica (1 vrećica jednaka je 5 g šećera),
- 3 pileća jaja po 60 g,
- prstohvat vanilije, prstohvat soli,
- 1/2 žličice praška za pecivo
- kruška - 150 g (čista težina).
🍐Kuhanje.
Prvo što napravimo je da odvojimo bjelanjke od žumanjaka.
Šaljemo bijele da bičevaju do snažnih vrhova. Koristio sam stroj za kuhanje hrane i nastavak za miješanje. Proteinima sam dodala prstohvat soli.
Dok mi mašina radi, tučem bijelo, pripremio sam i izmiješao preostale sastojke.
Pomiješajte jogurt sa žumanjcima, dodajte zaslađivač (ili šećer) i vanilin. Dobro izmiješajte.
Umiješajte škrob s praškom za pecivo.
Umućene bjelanjke dodajte smjesi jogurta i lagano promiješajte lopaticom. Masa je obimna, prozračna.
Ogulite kruške i narežite ih na tanke ploške.
Stavite kruške na dno posude za pečenje (ja imam silikon 18 cm) i napunimo tijestom.
Šaljemo ga u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva tijekom 35-40 minuta (vodite se prema svojoj pećnici). Ne otvarajte pećnicu dok pečete.
Ostavite gotov kolač od soufflea da se malo ohladi i izvadite iz kalupa.
Uživajte u čaju!
KBZHU: K - 120, B - 6, F - 4,9, U - 12,7.
Video recept možete pogledati:
✅ Mnogo drugih recepata možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Samo dijelim svoje iskustvo gubitka kilograma, pričam o svom jelovniku i dijelim recepte s KBZHU, što smatram za sebe. Ne savjetujem ništa i nikoga, uvijek potražite savjet od stručnjaka.