Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Ne - dijeta na kupus-mrkve i štrajkova glađu!
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Što je dijeta? U stvari - to je kratak period kada smo se ograničiti na jesti određene namirnice, a naš dnevni kalorijski je vjerojatno da će biti više od 1000 kcal. I biljnih dijeta i 1000 ne birati.
Naravno, tijelo iskustva stres na dijeti. Na takvu nisku kaloričnu težina ide. No, kako je prehrana ne može trajati vječno, mi se vraćaju u svojoj prehrani i vraćanju težinu, a često i više nego što je bio. Što reći o kvarovima tijekom dijeta kada je samo iz frižidera s gladi da bi sve to hvata vaše oči. Opet smo se vratili svojim kilograma, pa čak i sa prijateljima.
Jasno sam sada razumijem da ako želim nastaviti održavati svoje normalne težine - pravilnu prehranu bez prejedanja (održavanje težine na svojim normalnim kalorija) - je za život.
Izbor je jednostavan - bilo mi jesti sve i dobiti zadovoljstvo iz prehrane, ili mi kontroliramo naše ponašanje prehrane i dobiti zadovoljstvo iz samog života, aktivnom i raznolike.
I najvažnija stvar! Jesti niske kalorijske i kalorija za održavanje njihove stope može biti vrlo ukusno!
Prelazim na izborniku za danas.
Za doručak, torta od sira - dio na 360 kcal.
Videoretsept kuhanje sir kolače može se naći na kraju članka u napominalochke.
Uz tortu pili zeleni čaj. Doručak ispostavilo ukusna i čio.
Popodnevni snack, uzeo sam na sebi 15 grama kikirikija i 15 g sušene brusnice i zeleni čaj. Rezultat predgriz na 135 kcal.
Iako nije u planu mi je odmor bio tako slučajno, sam provesti više vremena za kuhanje i nove recepte.
Dakle, uskoro možete očekivati mnogo ukusna retseptik.
Za ručak sam imala sir i juha od bundeve (450 g) u juhi sam dodala dimljeni paprika, crni papar, svježi kopar i raži mekinje.
Ručak uključen 160 kcal.
Vidio sam da je u večernjim satima postoji puno slobodnog kalorija i nakon juhe, snack i pol sata zeleni čaj s sendvič na integralnog kruha (20 g) sa svježim sirom (10 g) losos i slanih (30 g).
Snack uključen 135 kcal.
A u večernjim satima sve što sam kuhani mini pizza tijesto sira. Izjava lako s sirom, rajčicom i staviti malo kiseli krastavac.
Večera uključena 410 kcal.
I da, ugljikohidrata večeru sam imala danas u 17 sati - ne vidim ništa loše. Pogotovo jer ja ne spavam u 20 sati otići.
Poslije večere, samo piti zeleni čaj.
Dan sam dobio 1200 kcal.
Danas, pročitao sam članak o postu interval. Sam zainteresiran da se zbog nekoliko ljudi u komentarima mog bloga je pjevao u slavu „Interval gladi.”
I ovdje, nutricionista Moskva zdravstvenog odjela, rekao je da je interval posta može usporiti vaš metabolizam i izazvati naknadne debljanje.
Da bi se to izbjeglo, nutricionist ne preporuča se prejesti, jesti pravo i uravnotežena. U isto vrijeme, ne preskakati obroke. Preporučljivo je da se u isto vrijeme moguće su barem tri puta dnevno, te dvije male zalogaje. A kako bi se izbjegle bilo gladi.
Očigledno, trebali misliti fanovima intervala od gladi, jer - ova vrsta prehrane, na kojemu je sav život neće ostati. A posljedice to može imati isti su kao i kod svih dijeta.
Ali svatko bira za sebe na svoj način.
Napominalochka.
Danas kolač videoretsept sir:
Dok sezone, pokušajte bundeve sir i juha od bundeveUpravo sam ga volio, ja ga jesti cijelo vrijeme.
Domaća pileća kobasica - velika alternativa za kupnju.
Recept za punjene lignje - ovdje.
Recept jednostavan halofite s piletinom gljivama i kineski kupus - ovdje.
Niske kalorijske desert koji neće ostaviti ravnodušnim - tiramisu - svakako probati.
Recept korisno cijelog pšeničnog kruha, naći ćete ovdje.
Recept za nadmetanje pečene cheesecakes - ovdje.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu u PP i deficit kalorija sam prikupio - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!