Pozdrav! Ovdje mi je drago za sve koji žele izgubiti na težini.
Da - ukusna i zadovoljiti mršavljenja!
Sve dobrote i razumijevanja.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
I danas smo već imali noći minus 9.
Ali pogledajte kako je prekrasna izlaska sunca! U posljednje vrijeme, često ne može vidjeti kao da je, nekoliko tjedana bilo je magle.
Sada moramo čekati snijeg i sve zimske -!
Danas sam za doručak sendviča na cjelovitih žitarica(Složeni / spori ugljikohidrati!) kruha (60 g), pileći svitak sa biljem i češnjaka (110 g). Sendviči jede sa zelenim čajem. Doručak je uključen 300 kcal.
Rola - Ovo je moj jučerašnji eksperiment. Razmišljao sam, što smo navikli često kupili sličnim rolama (posebno ukusne su bjeloruski proizvodni odjeli). A zašto ne pokušati najviše kuhati? I to je ono što sam učinio. Dijelim recept - To je velika self-predjela na stol umjesto da samo kobasice i sendviče.
Doručak ispostavilo da ne vrlo hranjiv (ja radije za doručak je oko 400 kcal), što znači da će biti slobodan kalorija tijekom dana na nekim grickalicama.
Na predgiz - Amaranth kruha sa krem sir (20 g) i cherry rajčice (60 g) iz zelenog čaja (posebno poželjno je danas toplo).
I 200 grama mandarina - jeli tijekom dana.
Rezultat predgriz na 170 kcal.
Danas je potrčao do trgovine - oh kako je već hladno - naviknuti na mraz.
Za one koji poput mene voli zeleni čaj jasmina od Ahmad (i među vama takiya sjećam) - udio u magnet it - 99 rubalja! Dok izdavanje dobru cijenu. Informacije o 20/11/2019.
Danas za ručak sam pojesti zadnji dio sira i juha od bundeve (380 g), koji je dodao 5 grama raženog mekinje, pospite začinskim biljem i dimljenog paprike.
Ručak ispalo na mene 135 kcal.
Ali ja sam bio u hladnjak čekajući moj niske kalorijske tiramisu! Danas sam kuhala s kriškama manga.
Usput, imamo mango u magnet je mnogo jeftinije nego u istom VkusVill (naravno u BB je prekrasna). Nakon laganje za nekoliko dana na sobnoj temperaturi, mango je postao mekan i sočan (ili mi se činilo da je sočna). Nikad nisam kupio mango u trgovinama lanca, i zaista svjež mango rijetko kupili.
Tko zna, ako kupite nekoliko komada manga, nije mekan, to će dozrijevaju kod kuće?)
-PP desert tiramisu na užinu i pol sata u popodnevnim satima otišao do 200 kcal.
Večeru I imao BULGUR (120 g), a s pileće brokula (150 g). Dio prsa s brokula me čeka još od prekjučer.
Ali sada sam se okrenuo mali incident s telefona. Čini se da sam napravio večeru slike. Ali onda je počeo pisati članke za vas, i pogledaj, nema fotografija. Ne znam kako se to dogodilo. Ali ostaci činjenica - foto nemam večeru. Nadam se da niste imali borbu za njega?)
Ovdje na ovom brokule s grudima samo sam dodao kuhani bulgur:
Večera je došao 210 kcal.
U još 20 grama kikiriki jede tijekom dana - 110 kcal.
I konačno je došao dan u 1125 kcal.
Vjerni svojim pečene palačinke na cijeli pšeničnog brašna, a zatim ih pecite u rolama sa kajmakom i malo palačinka kušati procijeniti rezultat svoga rada. Samo mislim da do 1200 kcal i održava na tom uzorku.
To je u redu, priprema niske kalorijske jela (ali ne manje ukusna), ne pada, nije gladan, mogu čak reći da je cijeli dan jede nešto - možete izgubiti na težini. I najvažnija stvar nije mučenje sebe krutu hranu.
Napominalochka.
Danas želim vas podsjetiti videoretsept niske kalorijske tiramisu. To je vrlo ukusna. U video sam napravio sa malinama i dodati kakao.
Još niske kalorijske desert - kruška, pečena sa sirom. recept ovdje.
Recept integralni kruh, koji se brzo i jednostavno može ispeći kod kuće - ovdje.
Sir i juha od bundeve - nježan, kremasti okus koji me je osvojio više - ovdje.
Torta od sira - srdačna i ukusna doručak - ovdje.
Palačinke, pizza! I mladi i stari ih neće napustiti - recept ovdje.
Mirisna PP chakhokhbili - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!