Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Evo, područje razumijevanja i dobrote, biti tolerantan za svaku drugu😉.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka55kg.
Moje raspoloženje je da želim da imaju odmor, Novu godinu. Bilo bi poželjno da su ulice bile ukrašene vijencima svugdje udahnuo odmor.
U toj godini smo išli na Crvenom trgu u šetnju na božićnom pričom - kako je lijepa! Nadam se da ćemo ove godine posjetiti bajku.
A kad počnete ukrasiti kuću za Novu godinu? Napravio sam mali božićni ukras za upis na fotografiji, a već sam želim vidjeti fotografije su svečano u očekivanju. Ali svi moji kažu početkom... nova godina, jedan mjesec i pol dana. Eh.
Tako rano rano. Recite nam nešto o svom izborniku danas.
Za doručak sendviči za integralni kruh (55 g) s niskim udjelom masti sira (40 g) i riblje paštete (40 g). Nitko doručak ja ne mogu bez zelenog čaja s jasmina.
Doručak je uključen 390 kcal.
U svjetlu nedavnih događaja, odlučio sam da se uspori malo s posla i odmora. Drago mi je da je posao ne toliko, i gotovo tjedan dana, još uvijek možete ga jednostavno kao što je to sa mnom gotovo cijeli mjesec.
Ja ću da sam tjedan dana off. Apsolutno ne doći na posao, ali ipak.
Danas popodne je otišao na posao i ode do trgovine na putu natrag.
Imam vole kuhati, a posebno nešto novo. I odlučio sam u ovotjednom „odmora” više novih kuhati različita jela.
A u trgovinama mandarina. Uskoro Nova godina! Da, i ukusna mandarine već ide ravno. Osjećam se kao da govori: „kao pravi”.
Snack danas - 170g mandarina i onda pili zeleni čaj - 60 kcal.
Danas sam kuhala skoro chakhokhbili. Zašto je gotovo? Pa, ne bi obasuo papuče, razne experti. Neka to bude batak s povrćem i rezultirajućih umaku prekrasnih nadopunjuje bilo koji ukras. Općenito, ukusne, mirisne, i što je razlika kako nazvati jelo jednako ukusna i što je najvažnije, niske kalorijske.
Danas, kao ukras, imao sam bulgur.
Ručak: 150 g kuhane bulgur i piletina batak u umaku - 200 g ala chakhokhbili. Ispostavilo se da me danas ukusni ručak 370 kcal.
Ipak ravno vuče me u zadnje vrijeme ribu. Čekao sam suprugu na posao i otišli smo na naše najdraže ribe shop. Sve opskrbljena ribe, šaran srna. Sada ću pripremiti i smisliti nešto s ribom. Ipak nije jeftina ova riba, zlato.
Za večeru, pečeni u pećnici šarana. Okrenuo sam se na večeru 300 kcal. 260 g ove pečeni šaran i 100 g krastavac i 80 g rajčicama.
I danas, kupio sam prekrasnu mango. Mogu li liječiti sebe?
I neka je večer, ugljikohidrati, nije me briga - 200 g manga - 140 kcal.
Mislim da sam živio u Tajlandu, na primjer, ja bih jeo samo mango, svježe, zrele, sočne.
U principu, rekla mužu - želiš ugoditi - ne boji - kupiti mi mango🥰.
Ukupno za dan pretvorio 1260 kcal.
I ne zaboravite piti vodu? Preporučuju stopa - 30 ml po kilogramu tjelesne težine. Ja sam bio pio duže vrijeme i bez podsjetnika.
No, prije nego se voda ne pije. Počinje sa činjenicom da je instalirana aplikacija na telefonu, koji odgovara svaki sat potrebu da pije vodu. Pa navikli. Sada samo tijelo treba popiti piće, bez podsjetnika.
Znam da mnogi zanemaruju piće režima. Ali ja sam vidio samo prednosti: lijevo oteklina, poboljšava probavu, očistiti kožu, manje celulita, krv postaje tanji (medicinski testovi).
I kako se naviknuti na vodu?
Napominalochka.
Želim vas podsjetiti na jedno od zadnjeg videoretseptov - punjena s gljivama u kineskom kupusu. Jako mi se sviđa.
Recept korisno cijelog pšeničnog kruha, naći ćete ovdje.
Vrlo star recept, ali u jednom trenutku omiljena kod mnogih - Punjene lignje.
Ne možete dobiti protein iz KBZHU? Vi ćete bombardirati proteina recept - Sjenici piletina sa sirom.
Recept koji ćete voljeti prekrupa - prekrupa od ječma s povrćem - vrlo ukusna i korisna.
I još jedna proteinska bomba - piletina pljeskavice sa sirom.
Srdačna i ukusna doručak - a to nije kaša i nježan pečeni cheesecakes ili torta od sira.
Izdvajamo za početnike izgubiti težinu na brojanje kalorija sam upakirane ovdje.
Eliminirati iz prehrane namirnice koje sprečavaju izgubiti na težini. Što je? naučiti ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!