Pozdrav! Evo drago da svi koji žele izgubiti na težini! Sva dobrota i razumijevanje!
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka54kg.
Za proteklih godinu i pol dana kao što sam okoloPP i brojanja kalorija. Bio sam tako navikla na novi način ishrane, što je masna, visoko-kaloričnu hranu ne mogu ni pogledati. U isto vrijeme, nove prehrambene navike formiraju se prilično brzo. Dnevni broj kalorija ne uzrokuje nikakve probleme, pogotovo ako koristite aplikacije preuzete na telefon.
Tijekom godine i pol moj život se promijenio toliko da ne sama prepoznati.
Cijeli svoj život bore s prekomjernom težinom, ja se još dodatnih kilograma. Imam ništa od toga ne vjeruju, kad jednom odlučila smršaviti. Ali sam odlučio pristupiti pitanju racionalno, a ne tražiti nove pomodarski dijeta - „izgubiti težinu u tjedan do 20 kg”
I do sada, zahvalan sam za sebe za uzimanje vremena i naučili sve o pravilnoj prehrani, kaloričnu hranu, kalorijski deficit. Naučio sam kako se to radi i sam primijeniti.
Moj rezultat možete vidjeti (osim za one koji ne žele vidjeti ništa, i nema što da vjeruje i uvijek u potrazi za ulov, ispada postoje brojne i oni ne pomažu, jer oni sami ne žele pomoći sebi).
Sretno i uspjeh - imaju referencu na glavne točke za početnike i one koji žele izgubiti na težini na kraju članka u napominalochke!
A ja imam za doručak danas, dva kuhana jaja i dva mala sendviča na cijelog zrna domaćeg kruha (30 g) s domaćom pileće kobasice (70 g) i senf. Omega - 3 i vitamina, pijem dugo ručkom (ali uzeti pauze u prijemu dijetetski dodataka). Zeleni čaj, koji je na doručak piće dodaje 50 ml mlijeka.
Imam doručak u 355 kcal.
Od 8 ujutro danas, imam računalo, pa se događa da pronađe neki inspiracija i svi radni trenutke samo letjeti.
Čak sam bio u mogućnosti to pretvoriti većinu posla prije ručka i odlučio posvetiti ostatak ekonomskim odnosima i večernji blog i nove članke s receptima. Nakupila puno materijala, a pisanja članaka - nije imao vremena.
Snack je bio na poslu.
Za trenutno predgiz izvaže 20 g suhe smokve i mango i 20g kikirikija.
Rezultat predgriz na 210 kcal.
Sjećanje na našu nedavnu raspravu o potrebi za ispiranje sušeno voće i orasi - sve se ispere s kipućom vodom. Usput, kikiriki namočene u vodi - još ništa.
Ručak - heljda (120 g kuhana), pileći prsa dlake pod (160 g) i 50 g krastavaca.
Za ručak, što se pokazalo 340 kcal.
Nakon ekonomske poslove, htjela sam nešto vlakna, odmahnuo (koristi se učiniti sve što je brzo, bez zaustavljanja - da bi slučaj - odmoriti). Dakle, odlučio sam žrtvovati kalorija jela i piti čaj s slatkišima.
Otvorio je hladnjak i pronašao nikakve grickalice, paradajz bolji od (80 g) sa svježim sirom (15 g) i crne pertsem😂 - 50 kcal.
Ali čaj onda sam popio previše.
Za večeru danas ne smetaju, i brzo ugasiti s lukom mahune (130 g) i grije kokoš jučer palačinke, bilo je nekih stvari (100 g).Ispalo je na večeru 290 kcal.
Na kraju, dan je bio na 1245 kcal.
Kao i uvijek pije vodu i zeleni čaj.
Danas dodijeljeno 20 minuta na soli kupka i sodom. Još jednom želim reći da je soda ili ne mi isušuju kožu i kožu poput mene, čak i nakon tih kupki. Ja ću i dalje, može koža postaje kao beba?)
Želim koristiti svoj blog osobnih razloga, i pitati za savjet.
Djevojčice i dječaci, kako se držati kod kuće za pokriće tave?
Da samo nismo pokušali. I posebne plastične podmetače - oni pokrivaju loše boravak i ako postoje mnogi - počinju biti popunjena (nula smisla), a posebna stoji da se objesiti previše ne stane na vrata - ne blizu vrata (sprječava pukovnija), a mnogi poklopci ne visi na to.
Razmišljam o posebnoj plastičnoj kutiji koja se može staviti na policu i guranje i poduzeti potrebne poklopac ako je potrebno. I želite bilo je puno pretinaca (zarezi), posebno za svaki zaklon. Ali ne znam uopće da li ima takvih.
Vidio sam puno mogućnosti na internetu - ali većina - to je osmišljen u kuhinji rješenja ili skupo podmetače, ali ja bih nešto proračun, ali praktično da možete staviti u postojeći ormar.
Ako ste već utjelovljena ideja - dijeliti, možda čak i sa slikom?
Napominalochka:
❗❗❗Snachala neke važne informacije za one koji tek počinju svoj put do mršavljenja:
1. Članak s ističe za početnike - ovdje.
2. Zašto je važno piti vodu - ovdje.
3. Razlozi zašto ne gube na težini na PCB - ovdje.
✅Segodnya za vas Video recept sira lonac s jabukom. U to vrijeme sam se od 200 g sira, a ne 400 kao i obično:
Recept nježan, sočan piletina pastrami, koji će biti izvrsna zamjena trgovine kobasice - ovdje.
A možete kuhati domaće piletine kobasica. recept - ovdje.
Recept za savršenu salatu od tri sastojaka - ovdje, Ukusna i svečano!
I kao juha od graška s dimljenim okusom, ali nije pušio? recept - ovdje - jesti tajni sastojak i znaju tajnu samo ti!
Mislim da nisu svi proreza kušati ukusna papazjanija sa pilećim gljivama i kineski kupus - pokušajte ga! recept ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!