Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
Jesen vrijeme nije ono što me motivira. Spava i toplo ispod pokrivača.
No, tu je riječ „nužno”
Ustajem, imati doručak i otići na posao.
Da bi se nekako produlji doručak i malo odložio rada, odlučio sam ispeći jutro sir i jabuka Palačinke s doručkom za cijevi vruće, ali ne kao i obično, zagrijati one pečene na večer doručak.
Tako Doručak - 200 grama svježeg sira i fritule jabuka i zeleni čaj s mora krkavine i matičnjaka.
Doručak je uključen 305 kcal. Vitamini i omega-3 potrebno je piti za vrijeme obroka.
Dok se priprema - shot video-recept za fritule, izgleda, pokušao sam za vas:
Doručak nije bio tako visoko-kaloričnu, ali kao i palačinke!
Ali što je najvažnije kako i što kuhati iste palačinke. Oni mogu biti kalorična i 150 kcal na 100 grama, a može ići off-skalu i 300-400 kcal. Nažalost, nisu sve to još uvijek razumiju i vjeruju da možete izgubiti težinu samo kupus s mrkvom, gladan i ljut na cijeli svijet.
Uz doručak s malim kalorija, bio sam u mogućnosti priuštiti ukusnu udarno - dvije Amaranth kruha (20 g) sa svježim sirom (20 g) i slanu Chum (55 g). I, naravno, zeleni čaj - ne gleda sa svog posla.
Rezultat predgriz na 205 kcal.
Vrijeme nevjerojatna - cijeli dan jučer pao snijeg i prekrio tlo, ali danas kiša slijevala. Pa, to neće morati!
Nakon vikenda I ostali pileća prsa, pečena u pećnici (150 g), na koji sam dodano 200 g kuhani krumpir, 50 g mrkve u korejskom.
JA dobiti večeru 420 kcal.
Nakon što je završio rad na računalu, otišao sam da se bave ekonomskim poslovima (jer ujutro nisam htio raditi ništa) i kuhati večeru.
Za večeru sam napravio salatu s pileća prsa, gljive i paprike. Nakon što se ova salata je bio jedan od mojih favorita, ali problem je u tome što gorivom majoneze i preradu povrća bio je na velikoj količini ulja. Ali sve popravljiv, te je bio jedan od mojih omiljenih salata je spremna u oko PP verziji.
Na večeru - salatu (350 g), pileća prsa, gljive i paprike, punjene umakom od vrhnja.
Večera uključena 310 kcal.
Ukusna, dragi - kao što mi se sviđa. I napomena - ovo salata je savršen za Novu godinu stol 😉
Ukupno za dan pretvorio 1240 kcal.
Kao i uvijek piju vodu, zeleni čaj.
Povlačenje da preporučena brzina vode - 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Sjetimo se nastavni plan i program. Tko je dobar učenik?
Nedavno sam pokušao dokazati da pije prije obroka (15-20 minuta) je vrlo štetno. Da je pio vode prije jela, miješati u želucu s hranom i sprječava probavu. Da voda razrjeđuje želučanog soka, a to ne može probaviti hranu, ona nema pravo količinu enzima.
Tko može dati odgovore iz osnovne škole programom na sva ova pitanja do vode?
Ima li još ljudi koji ne znaju da se voda ne zadržava u želucu za dugo vremena, a na pregibima manjoj zakrivljenosti želuca Voda brzo prelazi u duodenum vratar 12 i brzo napusti želudac, voda apsorbira kroz zidove želudac. Za sve traje 15-20 minuta!
A ja i dalje piti vodu na prazan želudac, 15-20 minuta prije obroka i tijekom dana. Usput, pijem čaj u oko sat i pol nakon jela. Iznimka - ujutro, kada se čaj pije uz hranu i sada postoji svibanj biti neki druga pitanja.
Može biti među nama postoje stručnjaci koji jednom za svagda razjasniti problem s vodom?
Napominalochka:
Još jednom želim podsjetiti one koji ne znaju kako početi mršaviti na kalorijski deficit od oko jedan članak koji će vam pomoći. Izdvajamo - ovdje.
Recept sirom i jabukom - ovdje. Vrlo nježno i ukusno - Savjetujem!
Želim vas podsjetiti o pilećim, graditi, prekrasnih zamjenskih kobasice, kad je ovaj recept upravo razbila prijateljima i poznanicima. recept ovdje.
Veliki izbor ručak - ukusan bulgur s povrćem recept - ovdje.
Omiljeno s mnogo banana-zobena kaša muffins - ovdje.
Recept piletina sa bulgur ježevi - ovdje.
Koristan alat Pate sendviča razmazati želi? Zatim uhvatiti pašteta recept s konzervirane tune i avokada - ovdje i pašteta recept s gljivama i sirom - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!