Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka53kg.
U prošli petak, zadnji radni dan! Iako nisam siguran da neću morati raditi vikendom. No, ideja da će sve biti kod kuće i možete biti sa svojom obitelji, šetati - sretan.
Danas imam malu pobjedu nad sebi - novi rezultat minus 53 kg! Samo naprijed!
Potrebno je bilo više -koji dokaz da kalorijski deficit i o pravilnom prehranom poslu? Vi ste još uvijek u dvojbi o tome što jesti za izgubiti težinu?
Ja ću vam reći o izborniku dana ponovno pokazati da možete imati ukusan, srdačna i izgubiti na težini. Izgubiti težinu na uravnoteženu prehranu, koja samo koristi tijelo u odnosu na stroge dijete.
Jučer sam bio priprema sebi omotnice lavash doručak s dva nadjeva. A sada je odlučio ponoviti, stvarno mi puno povrijediti.
Za doručak, dvije omotnice Lavash sa svježim sirom i crvenim ribe. Pita - 50 g, sir - 30 g i 75 g Chum usoljena. I kuverti pržiti u vruću tavu dok hrustinki lepinju.
Imam doručak u 340 kcal.
Od danas, osim vitaminima sam početi piti Omega-3 opet.
Ujutro je sjalo sunce, a vrijeme pozvao ravno na ulicu. Stvarno sam mislio da je pobjegla opet hoda. Ali nisam imao vremena za doručak, počela je padati kiša. Što, onda ćemo raditi, pa čak i leći na spavanje ranije.
Snack na mom kruške, pečena sira (185 g) 👍 - 140 kcal.
Danas je treći ili četvrti dan, kada sam bio samo prilog za kuhana pileća ježevi? A ja ću odgovoriti. Ne, nisam umorna od toga. Ja ih ne jedem cijeli dan, ali samo u jednoj od glavnih obroka. A ostali obroci su različiti i ne daju mi Pall jednu posudu.
I tako, na večeru 30 g suhih špageta napisane i 200 g pilećih ježevi kući adzhika sa žlicom.
Ručak uključen 355 kcal.
Nakon večere sam kuhala za obitelj sa punjenje bruschetta i odlučila da bih mogla sebe prilagoditi tim bruschetta. A zašto ne? To je tako ukusna i zamijeniti samo dva proizvoda i očistiti žito prženja u ulju.
Nisam mogao odoljeti i pokušao jedan bruschetta. I samo nešto 120 kcal.
Otišao sam u popodnevnim satima oko drugog bruschetta, a zatim je otišao clouding razloga (ne znam što drugo nazvati ono što se dogodilo), gledam, a drugi Bruschetta na tanjuru br. još jedan plus 120 kcal.
Ali, kao što sam bio ukusan! Uzhatsya će imati za večeru.
Za večeru salata dva jaja i 160 g krastavaca, odjeveni s 20 g 10% vrhnja.
Ispalo je na večeru 240 kcal.
Dan je došao u 1315 kcal. BZHU: B - 100, F - 50, U - 105.
Piti kuhana vodu prije svakog obroka i tijekom dana, a još uvijek sretni što se preselio iz jednostavno filtrira na kuhano. Još jedan od mojih piće - zeleni čaj.
Napominalochka:
Recept korisno integralnog kruha - ispeći više od godinu dana za sebe - ovdje.
Recept slani ribe - ovdje. Dokazano je tijekom godina i nikad me hraniti.
Želim vas podsjetiti sira i breskve složenaca recept vikendica (s dječjim pire krumpir) - to je nešto! recept - ovdje.
A ako ste pokušali pileća roli sirom i gljivama? Oni mogu zadovoljiti cijelu obitelj, sve će biti ukusna! recept - ovdje.
Pržena krumpira pecivo s lavash - će vas osvojiti, sigurna sam. koji još nisu pokušali - predlažemo jednostavna i ukusna. recept - ovdje.
I na kraju - protein bomba - sijeno piletina sa sirom! recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!