Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Što je pomogao me izgubiti težinu?
To je jednostavno - kalorijski deficit, pravilna prehrana i isključivanje određenih proizvoda.
Kalorijski deficit - je jedini način na koji me je doveo do rezultata. Nema više dijeta, od kojih su samo pojavi glad, bijes na sebe i cijeli svijet. Sve dijete završio u razgradnji i postaviti još više težine.
Samo sa deficitom kalorija i oko pravilne prehrane može imati ukusna, srdačna i dalje gube na težini.
Postavljanje je samo 15% deficita na kalorije počet ćete izgubiti na težini.
Za one koji žele izgubiti na težini, ali ne znam što učiniti i kako početi, na kraju će biti link na stranicu koja će vam pomoći.
Idem u izbornik za taj dan.
B - dva pečena jaja i jaja sendvič kod kuće integralnog kruha (20 g), avokado (30 g) i kavijar šarana (25 g) pod zelenog čaja.
Ne zaboravite Vitaminka i uskoro početi piti Omega-3.
Doručak je uključen 330 kcal.
Nakon doručka imali smo malo zavrti dućan, za kupnju doma kemije i nešto hrane.
Također sam kupio odličan Kamčatka drugar i ja ću sol svoj vlastiti testiran receptima za jednu i da ga podsjeti.
Dakle, uskoro ću biti favorit za doručak sendviča sa ribom ili ribom ovsyanoblin.
Nakon povratka iz dućana predgriz cheesecakes (150 g) zelenog čaja. 150 g grožđa odmjeren i pojede u roku od nekoliko dana od bobica.
Rezultat predgriz na 330 kcal.
Takav srdačna snack, bio sam u mogućnosti priuštiti trošak niske kalorijske doručak.
Snack i odmarao malo - otišla kuhati juhu od sira. Dugo vremena nismo jeli, ali jako draga. Ovaj put, na svom receptu sam dodao gljive, pa sam htjela.
Ploča juhe sira za ručku (350 g) - 315 kcal.
Sada nekoliko dana, ne mogu se sjetiti da postoje na ručak.
Plus 25 grama kikirikija tijekom dana - 140 kcal.
Ispada da je na razmišljanje i danas kakoy- dan kućanstvu. U trgovini, stoji na štednjaku.
Dakle, za večeru sam imala ništa trgovine i morao kuhati.
Kuhani dovoljno laganu večeru - pečena karfiol.
Nekada sam voljela samo da prokuha, a zatim staviti s maslacem (to je vrlo sklon kupusa, maslac otkriva svoju ukus).
Ali danas, htjela sam nešto novo.
330 g pečene cvjetaču sa sirom večeru - 200 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1315 kcal. Danas piti samo vodu i zeleni čaj.
Jučer, na dan utovara, dopustio sam si malo latte i opet se pobrinuo da kava je vrlo loše za moj želudac (kao u želucima i većina ljudi, jer u naše vrijeme, malo pohvaliti bez posla GIT).
Nadutost, žgaravicu i divljina sam pod uvjetom čašu latte. Iako o sličnim problemima sam zaboravio davno. Ali, to je vrijedno pamćenja o kavi i piti - tada je moj želudac podsjeća na osip djela.
Usput, mnogi kava uzrokuje probleme kože.
Nisam ni mislio da je broj mojih želučane probleme uzrokovane potrošnje kave. Ali to napuštanje - vjerovao sam da je kava jako loše, čak i sa masom svojih blagotvornih svojstava.
Ako primijetite navedene simptome i piti kavu, osobito u jutarnjim satima na prazan želudac - pokušajte za tjedan dana da ga se odrekne - 100% ćete osjetiti poboljšanje zdravlja.
Napominalochka:
✅Osnovnye trenuci za početnike izgubiti težinu - ovdje.
Sir juha recept, možete vidjeti ovdje. Danas, ja sam dodao da je još i gljive - dobili nevjerojatno okus.
Recept pečena cheesecakes - ovdje.
Recept korisno integralnog kruha - ovdje. Nedavno sam koristiti umjesto jogurta - fermentirani pečena mlijeko.
Recept za ukusnu sira pečeni puding sa jabukom i cimetom - ovdje.
Želite PP sochnikov? recept - ovdje
Ukusan i srdačna doručak, oduševit će vas - ovdje.
Ti već ne znam što učiniti s tikvicama? Kuhati squash lonac sa sirom i sir. recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!