Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Kao što sam i mislio, nisam mogao.
Ne može se samo pokupiti i učitati tijelo s hranom, daj mu tzv jeku.
Sada, ako postoji neki praznik ili jednostavno doći u posjet - ja bi bio u stanju na neki način opustiti sa svima.
A u normalnom kućnom utičnicu - izričito zabraniti neke - u skladu s deficitom i to je to, kaže moj mozak.
A ja ni primijetio da nisam htio jesti nešto, ili samo neke određene slastice.
Kult hrane u odnosu na mene?) To je san mnogih).
Ja ću vam reći o mom subotu izbornika.
Doručak skuta-jabukom (200 g) zelenog čaja. Rezultat je bio vrlo ukusan doručak 300 kcal.
I srdačna i dovoljno kalorija za doručak, čak i obično izdvojiti za doručak više kalorija.
Iako je danas i subotu - Radim. Odlučio se ne žuri, a raspoloženi za neke, jesen hadra što-ako - to je bolje raditi. Ali onda, to će imati slobodnog vremena.
Tijekom rada bio predgriz - 30 grama kikirikija - 165 kcal. I samo pili zeleni čaj. Čak i za čokoladu nije nacrtana, ali 15 g lako mogao uklopiti u svom sadašnjem prehrani.
Danas, sve je spremno odlučio heljde s pilećim prsima i povrća. Bilo je vrlo ukusna i dom adjika začinjavanje.
Ručak - 270 grama heljde povrća i svježe Pomidorka (50 g) - 340 kcal.
Nešto svi odbili moju jabukom i crack slatkiša. Pa, ja ću dobiti više.
Još predgriz skuta - fritule jabuke (oko 100 g) i zeleni čaj - 150 kcal.
A ja, za jedno, ne bi trgovina ove palačinke s bilo kojim bombona.
Prije večere, odlučio sam da se malo prošetati, iako hladan kod kuće i na ulici, ali potrebno je udisati svježi zrak i sve neophodne korake da hoda previše. I ja sam došao gore sa sobom, da dugo kruh nije pečena, hitna potreba za otići u dućan i kupiti fermentirani pečena mlijeko - ispeći kruh integralni korisno.
Večera za mene danas uopće idealan za gubljenje težine.
Pile pastrami (180 g) i povrća salata (rajčica - 80 g, krastavac - 160 g), ispunjen je s 10% kiselog vrhnja sa biljem i češnjak.
Ja općenito kao pile pastrami još uvijek u obliku topline jesti. A onda, sljedeći dan, a možete ga staviti na sendviče.
Večera je došao 270 kcal.
Kao rezultat toga, moj dan danas je objavljena na 1235 kcal.
I 100 kalorija i jeli večernji čaj suši breskva.
To se dogodilo u 1335 kcal.
Nakon što je voda bila loša danas (čak ne bi sami sebe varamo zagrijati prokuhanu vodu), ali je vruće zeleni čaj savršeno grijao, kao topla kupka i njegu kože tretmanima. U hladnom vremenu, više je potrebno obratiti pozornost na vašu kožu.
Napominalochka:
Recept piletina pastrami - ovdje.
Recept heljde obrtnici - ovdje.
Recept mini pizzu - ovdje.
Recept ječam s povrćem - ovdje.
Recept sir i breskve složenci - ovdje.
I također podsjetiti koristan članak za one koji su odlučili da se krene na kalorijski deficit za izgubiti težinu: za početak izgubiti težinu - ističe, voda za mršavljenje, njegu kože za mršavljenje.
Općenito, da li vam je potrebna takva napominalochka? Ili ja ne bi trebao probati?
Odgovoriti, ali čini mi se da joj tko ne vidi i ne koristi.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!