Želim vam ugodan dan!
Na svom kanalu prenosim svoje iskustvo mršavljenja, recepte i jelovnike za taj dan.
Zahvaljujući brojanju kalorija, možete jesti normalno, jesti svoju omiljenu hranu i smršavjeti u isto vrijeme!
Za referencu ću ostaviti kratke podatke:
Obično nastojim koristiti manje visokokaloričnu hranu i ne preopteretiti jelo. Ali ovaj put sam htjela skuhati jetru onako kako moja duša traži. S obzirom na KBZHU, ugodno sam se iznenadio.
KBZhU za 100 g i video recept možete pronaći na kraju članka.
Sastojci:
- pladanj s pilećom jetrom - 450 g,
- 25 g suhih gljiva ili 200-250 g svježih,
- 2 srednja luka - 155 g
- 100 ml vrhnja 10%,
- 60 g svježeg sira,
- sol, češnjak, crni papar, muškatni oraščić,
- kap maslinovog ulja (ne više od 5 g).
Kuhanje.
Na kapi ulja popržite luk - luk bi trebao početi poprimati zlatnu boju.
Luku dodajte gljive (imam suhe, koje sam unaprijed namočila).
Luk pržite s gljivama do pola kuhanog.
Napunite vrhnjem, dodajte skutu, začine i dobro promiješajte da se sir otopi u kremi.
Dodajte pileću jetru i pirjajte u umaku dok ne omekša.
Na srednje jakoj vatri trebalo mi je 10-15 minuta. Ne dopustite da umak zavrije kako se ne bi raslojao i povremeno promiješajte.
KBZHU na 100 g gotovog jela prema mojim proizvodima: K - 125, B - 12,2, F - 7, U - 3,8.
Video recept možete pogledati:
✅ Mnoge druge recepte možete pogledati u katalogu na ovoj poveznici.
Lajkujte ako vam se članak svidio, podijelite svoje mišljenje i fotografije recepata pripremljenih u komentarima!