Držeći pravilnu prehranu, uzimajući u obzir i poštivanje KBZHU mali kalorijski deficit, mi sigurno početi mršaviti. I naravno svatko od nas želi brzo procijeniti rezultate naših nastojanja. No, u potrazi za rezultat nije važno zaboraviti na njihovo zdravlje, kao što volimo sebe i zbog toga pridržavati pravilnu prehranu i zdrav način života!
Naravno, on je sve to želi. A izgubiti težinu brzo i do zdravstvenih problema nije bilo.
Ali mi se sjetiti da prianjaju na pravilnu prehranu, mi ćemo izgubiti težinu postepeno, bez velikih parcela? Ali naš težine isparava zauvijek i ne vratiti se k nama, ako nastavimo u istom duhu. I držati osnovnih načela dobre prehrane nije tako teško, i vjerujte mi, održana za nekoliko mjeseci na zdrav i zdrave hrane, ali još uvijek ukusna, neće htjeti skrenuti s puta.
No, ipak je važno da nas mršavljenja rezultat, a ja bih razumjeti ako postoji.
Ja vas savjetovati u startu gubitka težine izmjerene ne samo svoju težinu, ali i najvažniji volumeni (prsa, struk, bokovi)!
Gubitak težine - složen i nepredvidljiv. A takva je da se težina u roku od nekoliko dana ili čak tjedana ne ide dalje, iako Pridržavanje KBZHU uzimajući u obzir kalorijski deficit, pa čak i igrati sportove ili samo uzimanje vremena šetnje na svježem zrak.
Zašto se može dogoditi stagnacija ili čak udebljati?
Neka je to lice.
Prvi - dobitak koji se javlja kod nas svaki mjesec - tijekom kritičnih dana i za vrijeme ovulacije.
Prije početka menstruacije i za vrijeme ovulacije razine hormona promjene, što dovodi do nekontroliranog debljanja. No, ne brinite! Hormoni uzrokovati tjelesnu tekućinu na lageru, ali prolazi oteklina u nekoliko dana.
Sjeti se! Vaš debljanje na vagu - to je ne masti, ali samo voda, koja će uskoro biti objavljena. Ali! U razdoblju ovulacije i kritičnih dana važno je da se kontrolirati i ne jesti više od norme, jer je val hormona može potaknuti apetit, a apetit - je neprijatelj naše trbuhe).
Dakle, sve je jednostavno i jasno. Tijekom tog razdoblja, nemojte se bojati debljanja.
Ali, ako imate nekoliko tjedana ili čak mjeseci u vrijednosti od težine, poštujući kalorijski deficit, pravilnu prehranu, onda ovdje je potrebno razmišljati o tome kako bi udarac u tijelo.
Plato se može pojaviti u različitim slučajevima, mogućnosti su:
- usporava metabolizam (ovdje može pomoći smanjiti ugljikohidrate, povećanje proteina, povećanje snage opterećenja, piti vodu!),
- malo vlakana (jesti više povrća)
- Stres i nedostatak sna,
- KBZHU pogrešno brojanje i nedostatak kalorija deficita (mislite jedete 1400 kalorija, ali zapravo sve što je u 1800.!),
- a možda tijelo treba tresti-up - dan boot (sebi dopustiti da ukusnih ugljikohidrata).
Za svaki organizam karakterizira vlastitim razloga platoa i proces eliminacije sigurno će ga nadvladati.
Kad sam susret s platoa, asistent u prevladavanju je povećanje proteina i vježbe. I primijetio sam da je smanjenje količine vode koju pijete tijelu dovodi do fazi svojih dionica, što također utječe na težinu.
Čim se prebaciti na kalorijski deficit, težina će početi da napuste svoje brojeve na skali zadovoljit će nekoliko dana. No, i dalje mjerilo nije tako impresivan. To je zato što u prvim danima većim dijelom iz viška vode iz tijela, a zatim se polako, ali sigurno, naša mast.
Dakle, težina može biti zbog raznih razloga, stajati na mjestu. Ali tvoji količine će se smanjiti, ali ako ne mjeri, i neće znati o tome i biti uzrujan. Iako u stvarnosti razlozi se ne smije uznemiriti! Ne stati na vagu svaki dan, kontrolnih mjerenja napraviti samo jednom tjedno!).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani da ću svoj način na desnoj dijeta mršavljenja.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!