Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Čudno je da vidi u čovjeku gubitka težine ploče s palačinkama, cheesecakes, raznih peciva, pizza, shawarma i druge grickalice, zar ne?
Ja se također koristi da mislim da za izgubiti težinu je moguće samo na strogu dijetu, natašte i osjećaj svoje tijelo. I naravno, svi moji pokušaji da izgubite težinu bez uspjeha. Umjesto toga, izgubio sam na težini, ali onda frustriran, a jede više nego što je bilo.
Tako bi se nastavio do danas, ako jednog dana nisam kliknuo nešto u glavi i odlučila sam sebi uzeti, moje zdravlje i izgubiti težinu jednom i za sve. Nakon što je studirao puno informacija o mršavljenja temu - Našao sam važan.
Morate potrošiti više kalorija nego što konzumiraju. To je jedini način za izgubiti težinu.
Brojanje kalorija jede, držeći se deficit, govorio o pravom hranom - bio sam u mogućnosti postići dobre rezultate i dalje ići u svoju svrhu.
Obraćam se svom izborniku.
Za doručak - ukusne i tender jabuka-sira fritule - dio 200 g - 305 kcal. Pa, nema zelenog čaja gdje sam kao i bez vitamina na doručak.
Tijekom rada - 30 g Darnytsa snack kruha (nije bilo druge, i stvarno poput paštete od gljiva) i isto gljiva paštete (70 g), koji je kuhan jučer i sad sam luda za njim.
Rezultat predgriz na 115 kcal. I opet sa zelenim čajem po hladnom vremenu piti više čaja umjesto vode.
No, piti vodu i bolje Pilos - toplo, još nije ohladila nakon vrenja. Takav mali samozavaravanje, kako bi toplo i vodu za piće, inače on ne želi vodu kad je hladno.
I cijeli dan mjereno sebi od kikirikija 25 g - 140 kcal.
Za ručak sam imala danas opet juha od graška (450 g) i amarant kruh s gljivama pâté (60 g).
JA dobiti večeru samo na 255 kcal.
Grijanje će nam dati samo 28. rujna, ali ja i kuća ima prehladu. I u tom smislu, želim stalno jesti. Jedem cijeli dan danas, spasi me samo niske kalorijske koji su jeli. Može, naravno, i to ne samo zato što je vrijeme utječe na mene.
To popodnevni snack je još amarant štruca s gljiva pašteta (60 g) - 75 kcal.
Već primjetili Koliko kruhova dnevno? Netko bi mogao reći da je puno) A u stvari, gledajući unaprijed reći da nisam ni dobiti ugljikohidrata.
Četvrtak - ribe dnevno. Tako sam odlučila skuhati riblju večeru - pirjani Pollack.
Porcija od 220 g gulaš Pollock dva raženog kruha i večeru - 250 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1140 kcal.
Vježbe danas i hodati 30 minuta vježbanja s utezima, sit-ups i vježbe za jačanje mišića nogu.
Njega kože - svakodnevna postupak, ako želimo da je koža zategnuti. Pročitaj više detalja o njezi kože - ovdje.
Napominalochka:
Recept Curd Cheesecake s bobicama - ovdje.
Recept sir i savijača od jabuka - ovdje.
Recept pečena cheesecakes - ovdje.
Sir juha recept - ovdje.
Recept šljiva i umakom od čokolade (pekmez) - ovdje. Ja čvrsto savjetujemo.
Sir lonac recept s jabukom - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!