Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Dopustite mi da vas podsjetim da sam se preselio u petak kontrolnog vaganja. Istina je, ja sam to učinio kao kasno (jer si me već savjetovao kasno - osjećaj krivnje zbog kasnijeg savjet 🤣?).
A s početka hladnog vremena - naša Subota izleti završio i zato izvrsni dana organizam opterećenja suviše utonuli u ljetnim mjesecima.
Što mogu reći, težina polako ali sigurno puzanje prema dolje, što je neopisivo sretna. U usporedbi s onim što put sam već prošao - ostali dodatni kilogrami, siguran sam da će otići prije ili kasnije.
Čak i ako 1 kg mjesečno - ja ću biti sretna, jer sada mi je na prvom mjestu kvaliteta tijela, kože.
I ovdje je rezultat. Već 79,6 kg. I prije negdje pol godine bilo je 132.2 kg!
I imajte na temu utovar dana su se odlučili na obvezne da se organiziraju subotom ili nedjeljom. Imam veliki problem. Uz to, bojim se ne nosi.
Problem je u tome da kad smo išli na izlete u ljeto, došli posjetitelji i otišli smo u posjet - za opuštanje i jesti obrok više nego što sam dopustiti sebi normalan dan za mene nije bio problem. Situacija, puno ukusna i raznolika hrana, malo alkohola, ako svojim poslovima. I iako sam izabrao manje visoko-kaloričnu i više hranjivih tvari, ali je preuzimanje i dalje je sve.
A sada, dani punjenja će trajati dulje kod kuće. I tu dolazi u igru je isti problem.
Ja jednostavno ne mogu baš priuštiti da čizma. Netko bi pomislio da je ovaj problem je smiješno. No, ne ja. Ovdje je istina.
Bio sam tako koristiti za praćenje što je tako ukorijenjen u mojoj glavi instalacije - „da - Želim biti tanak - u kontrolu onoga što jedem „- koji u normalnim okolnostima, ja ne znam kako sam čizma.
Ako imam pol dana kuhanja šafrana tortu za obitelj i goste, pa čak i pokušao komad, jer - to je vrlo kalorija, a ja bih radije jesti osim toga nešto korisno, ali to kalorija bomba - Znaš što mislim?
Pod normalnim okolnostima, neću ustati ruku da čizma. Cijeli dan danas, mislim, kao što sam u subotu, što kuhati toga, dogovoriti za tijelo ljuljačka kalorazh bitni download. A ja ne mogu sjetiti. Ja sam u slijepoj ulici. Pomoć!) Moram ispiranja mozga 🤣
U međuvremenu, izbornik za taj dan.
Rano jutros počela s doručkom za dvije kuhana jaja s gljivama tijesto (50 g) i amarant sa rastopljenim hljeb sa sirom (10 g) i kavijar šarana (25 g). Zeleni čaj i vitamine u jutarnjim svakodnevnog rituala.
Doručak je uključen 340 kcal.
Rad je predgriz zobenih keksa (75 g) s šljive čokolada umak (40 g) - 225 kcal.
Stvar je došao na večeru, a mi imali nešto za sebe kuhati.
Ostao sam 1 komad pilećih prsa, pečena u pećnici prije nekoliko dana, ali su ga u ovom obliku, ne želim. Zato sam odlučio da ga koristi u pripremi umaka na kuhani krumpir.
Kako bi drugi život pečena pileća prsa bio je vrlo jednostavan.
Podijeli retseptikom:
70 g pileća prsa, peče u pećnici fino rezan, neke stvari gljive (40 g) se izrezati na kocke medij.
Bacio u tavi, dodajte malo vode i kuhati još neko vrijeme do isparavanja vode. Papar, dodati začin „Bilje Grčke” (može biti bilo koji drugi omiljeni začinsko bilje), suhe češnjak i pržiti malo.
Zatim je dodao malo vode i negdje 35g krem sir istopi, to je dobro promiješajte. Sve je gotovo! Bilo je vrlo ukusna i pileća prsa ponovno postati sočan i nadmetanje.
Ručak - 150 g kuhani krumpir pileća prsa gljivica na prethodno opisani retseptu.i 60 g svježeg krastavaca. JA dobiti večeru 315 kcal.
Nakon ručka ponovno raditi sam sjedio i pokupila sa zelenim čajem, i 15 g 75% gorke čokolade - 80 kcal.
A za večeru, odlučio sam da ne smetaju i kuhani mini pizzu Tijesto sira da svatko volio za cijelu obitelj.
Također sam odlučio na jednu jesti pizzu (gljive, sir, paprike i rajčice), pogotovo jer večere smo imali čak 5 sati prije spavanja, ništa loše neće dogoditi iz ugljikohidrata u večernjim satima.
Ispalo je na večeru 320 kcal.
Ukupno za dan kad sam napustio 1280 kcal.
Nastavljaju piti prokuhanu vodu (a ja stvarno poput) i druga pića - samo zeleni čaj bez šećera.
Ne zaboravite da se brine za vašu kožu, učiniti svaki dan bar. Fitness kod kuće - to je moguće!
Napominalochka:
Recept Zobena kaša keksi - ovdje.
Niske kalorijske šljiva i umakom od čokolade - ovdje.
Recept mini pizzu - ovdje. Glavna stvar - sir tijesto i nadjev, možete promijeniti raspoloženje).
Ukusna sir peciva s češnjakom sir na ispitu - ovdje.
Korisni članci: 1. njegu kože, 2. Proizvodi koji se ne isplati trošiti novac na gubitak težine, 3. doručak vrh, 4. Top jela, 5. Top večere.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!