Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka52kg.
Nedjelja sam lijen u smislu kuhanja.
Htio sam se samo opustiti i ne raditi ništa. Htjela sam malo odspavati - ali nije uspio. A kao što znamo loš san i stres utječe na gubitak težine i ne imati pozitivan učinak.
Nisam ni mislio da kroz unaprijed izbornika KBZHU, tako da će pomak tijekom dana, pokušava prikupiti proteina više od 80 grama, kako zadržati masnoće u području od 55-65 g ugljikohidrata te u području od 70-100 g proizvoda dostupnih u hladnjak.
Za doručak, ja kajgana od dva jaja i amarant kruha sa krem sirnog gruša (10 grama) i riblje paste (35 g). Zeleni čaj pratilac bilo koji od mojih obroka.
Doručak je uključen 360 kcal. Ne zaboravite na vitamine.
Učini me posebno nije bilo ništa (ili bolje rečeno ne žele da se uključe u ništa), a muž još nije vratio od svojih roditelja (iz nekog razloga morao sam se vratiti iz pansiona u subotu navečer).
I odlučio sam rada na računalu malo, tako da je manje posla je u ponedjeljak, a tu je još vremena s vama podijeliti vijest da mi je ulijevao malo - referenca na jučerašnjim novinske članke ovdje.
Tijekom rada na računalu prigristi Amaranth hljeb sa samo 5 grama maslaca i 25 g šaran jaja. A onda sam pio zeleni čaj s 15 g čokolade 75%.
Rezultat predgriz na 195 kcal.
25 g kikirikija trenutno mjereno za cijeli dan - 140 kcal.
Ručak podignut iz činjenice da je to)
120 g heljde kuhani, 150 g kuhane piletine batak, Pomidorka krema - 40g i žlica adzhika dom.
JA dobiti večeru 370 kcal.
Nakon večere, on je pio zeleni čaj kruh sa kukuruzom i šljiva i umakom od čokolade - 60 kcal.
Danas nisam čak ni fizički rad, osim za šetnju s mužem za more krkavine. Obkololis sve, ali Thai birati broj na nas. Tu je sada koristan i rođaci tinktura i čaj s mora krkavine mene.
Večera za riblju juhu ostataka ružičastog lososa u vlastitom soku - 400 g A onda amarant hljeb sa kavijar šarana (25 g).
Večera uključena 160 kcal.
Dakle, nikada neću shvatiti ljude koji se čude da netko jede juhu za večeru ili čak doručak. A tko je ikad rekao da je juha treba jesti samo na ručak? Što je uzrokovalo takvu predrasudu? Zašto netko mora pratiti nepoznato kada i od koga su utvrđena pravila u suprotnosti s njihovim željama?
Tu su isto kao i ja, da se juha može jesti u bilo koje jelo prema vašem raspoloženju i želje? Došlo je vrijeme, ja uvijek jesti juhu za doručak prije odlaska na posao.
Kao rezultat toga, okrenuo dan sam na 1285 kcal. B - 94, M - 68, U - 74. Pa, gotovo. Proteini, naravno da će biti potrebno prikupiti malo više, ali to je vrsta dan danas - ne rade. Malo masti propasti, ali ne mislim da je to strašno.
Usput, na samom početku, ubacio sam mu mast do 35 grama dnevno. I dobio suhu kožu (pod pretpostavkom da sam uvijek voditi brigu o tome) i samo valjanje u užasnom kose.
Za nekoliko mjeseci sam zadržati masti na 55-65 i strašna volosopad zaustavio, koža je počela da izgleda puno bolje.
Djevojke, ne smanjiti salo! Kažu nam itekako potreban! Za sve naše ženske sustav hormona. Ne preporuča se smanjiti masnoće žene manje od 50-55 grama! Ne dopustite da moje pogreške.
Ne zaboravite piti vodu tijekom dana i prije svakog obroka. Preporučuju brzina vode - 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
njegu kože je također važno za mene i za sve one koji gube na težini s velikom težinom. Nitko ne želi da se u togu progib kože?
Podsjetit ću vas neke korisne članke i recepte:
Jedna od važnih stvari u mršavljenju - za njegu kože kod kuće, a na njemu možete pročitati ovdje.
Pripremio sam za vas izbor mom gornjem doručak, ručak i večeru, što možete vidjeti na linkovima - doručak, ručkovi, večere.
Iako postoji iscjedak, moguće je pripremiti šljiva i čokolade umak niske kalorijske, recept - ovdje.
Počastite se najdelikatnijim čokolade cupcake na ovo recept.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!