Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka51,5kg.
Svojim savjetima sam patio kontrolnog vaganja u petak.
Zašto? Dopustite mi objasniti.
Vikendom često chitmily ili samo učitava dana.
Ili dođite u naše goste, možemo se voziti ili šetati u Moskvi i ode da vidi roditelje svog muža. I kao i obično, nakon pokretanja dana - tijelo često zadržava vodu u ponedjeljak na vagi može biti takvi likovi, mnogo uplašen. Već sam navikao na činjenicu da težina nije glavni pokazatelj gubitka težine, osobito u određene dane ženske mjesec dana i nakon chitmilov.
No, za čistoću kao što se preselio u rezultat vaganja u petak.
Do tog vremena, bilo koji višak vode iz tijela i prikazuje rezultat mršavljenja tjedno. Ili nedostatak rezultata, što se događa i chastenko🤣.
Danas sam bio zadovoljan opet ravnoteže - 80,7 kg! Minus 400 g tjedno.
Zapravo, došao sam do praga, koja se etablirala na samom početku.
Htio sam da izgube težinu do 52 kg, pa čak i pisao o tome u članku, ovdje. Usput, svoje fotografije u tom članku (postoji samo minus 30 kg)... Ne mogu vjerovati da sam težio 100 kg..a 132, a fortiori ne mogu vjerovati... Kao da to nisam bio ja. No, još uvijek se sjećam i nikad neće zaboraviti na probleme koje sa sobom nosi težinu, vrati se, ja ne želim.
Tako je početni cilj skoro je postignut, ali gubim na težini i dalje moji ciljevi su se promijenili. Sada mi je cilj - kako bi se postigla 75 kg. A onda ćemo vidjeti.
A kako bi se postigla svoj cilj, i dalje jedu 1.300 kalorija. Ovo je moj manjak u ovom trenutku.
Za doručak, imam danas ukusna skuta puding s jabukama i cimetom (170 g) i sendvič na cijelog zrna kruha (20 g) sa svježim sirom (10 g) i riblje paste (25 g). okrenut 315 kcal.
I naravno, zeleni čaj, vitamine, omega-3 - bez doručka nije doručak.
Danas je cijeli dan rade na računalu kako bi vikend.
U subotu, ide u Moskvu na posao i da relatives'll pokupiti, tako da je vikend na posao neću imati vremena, morate završiti sve danas.
Snack rad je 35 g sira hljeb i kukuruz (10 g) s kremastim čokoladnim umakom (35 g) - 160 kcal. Ne znam kad sam naemsya ovaj ukusan (mislim umak), ali dokle god želim pojesti je.
I cijeli dan odmjeren si 20 g kikirikija - 110 kcal.
Za ručak je svjetlo riblja juha od konzerviranog ružičastog lososa u vlastitom soku. Da, jedem juhe i takav, ne često, ali jesti.
Ploča 450 g juhe - 110 kcal.
Nakon ručka, mjereno sam 250g šljiva koji se tijekom rada na bilo koji način -To sebi potaknuti ukusna - 100 kcal.
Da budem iskren, ne znam što jedem za večeru. Kao što se ne misli se unaprijed i rad zaboravio da nemam ništa.
Morao sam izaći. Skupljao sam sve što je bilo u hladnjaku i kuha lonac s piletinom i sirom.
Tepsija uključen 410 kcal.
Takva široka dovoljno, ali rano večera, a nakon toga možete i prošetati.
Večernje šetnje nije otkazan - dobar san i malu potrošnju kalorija koje pružaju.
Dan sam lijevi 1205 kcal.
Voda i zeleni čaj - moji drugovi tijekom dana.
A za one koji su ga propustili, udio linkove na neke korisne članke i recepte:
Vrh mog doručka - ovdje.
TOP večere, gdje gubim na težini - ovdje.
TOP večere - ovdje.
Najjednostavniji recept je korisno integralni kruh - ovdje.
Iznenađujuće, natječaj čokolada cupcake - ovdje.
Ne znate što kuhati skuta da svatko volio - priprema bobica cheesecake recept - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!