Pozdrav svima na moj kanal za gubljenje težine.
Ja sam u procesu gubljenja težine i svibanj 2018 već je dobio osloboditi od dodatnih 50 kg.
U isto vrijeme, mislim da je gubljenje težine nije nužno da se mučiti i imati samo jednu mrkvu i kupus salate.
Možete jesti ukusan i zadovoljavajući i dalje gube na težini. A to će vam pomoći u brojanju kalorija.
A omiljena jela nisu bili tako visoko-kaloričnu, jednostavno uzeti manje visoko-kaloričnu hranu i malo promijeniti recept.
Što se mene tiče, ja pokušati kuhati onih jela koja su uvijek voljeli i izdavanje kalorija nego ikad relevantno.
Danas želim podijeliti s vama recept za punjene paprike.
No, kuhati ih nećemo biti s puno riže i visoko-kaloričnu i masnih jela. Dijeta s mesa, povrća i žitarica korisnim.
Papar, trebamo:
- pileća prsa - 2 srednje komada - 380 g,
- tikvice - 1 jedinica - 280 g,
- rajčice (I imaju 4 krem) - 200 g,
- Luk - 1 srednja dodatak - 100 g,
- mrkva - 1 je mala - 80 g
- paprike su srednje veličine - 6 komada - 630 g,
- 40 g bulgur - oko 1 žlica,
- 2-3 češnjaka - 5 g
- 10% krema ili meki 2 jušne žlice - 70 g
- žličica rajčica - 40 g,
- sol, crni papar, list lavrushki, adjika za okus i oštrine (ako postoji),
- omiljeni zelje.
Priprema.
Ja nasjeckajte nožem u mljeveno pileće grudi.
Pola tikvice, luk, češnjak i vrhnje 2 rajčice sitno sjeckani i dodati u mljevene piletine. Tu je također poslati bulgur.
Mljeveno sol, papar na okus i dobro miješati.
Preljevi za naše paprike spreman. Mi bi se na stvarnim paprike.
Izrežite stabljike i čistimo unutrašnjost paprike, dobro isprati.
Punjene paprike punjene.
Uzmi lonac ili tava visoke strane i položiti ga naše paprike.
Preostali povrće (tikvice, rajčica, luk) izrezati na veće od mljevenog i proširila se na papar. Utrljajte mrkvu i dodati u tavu.
Napunite vodom tako da paprike gotovo potpuno uronjena u nju i poslati tavi na vatru.
Nakon što su paprike početi kuhati u tavi, dodao sam mekan sir, rajčica i lavrushku žličica adzhika. Tko nema adzhika papar na okus i dodati više češnjak.
Kuhanje paprike preko srednje topline za 35-40 minuta. Na samom kraju dodamo zelje i dati stajati oko 5 minuta.
Naši paprike su spremni, Dobar tek!
KBZHU 100 g: K - 55, B - 6,4 M - 0,8, y - 5,7.
Samo savršen ručak ili večera.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!