Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Danas sam imao dan, a možda i večeru, previše, tako da krajnji brojanje kalorija sam približna.
Rani doručak koji se sastoji od dva jaja i sendviča na integralnog kruha (30 g) s maslacem (oko 10 g) i kavijara šarana (25 g).
Zeleni čaj i omega-3 za vrijeme doručka i ja hranjeni i zadovoljan spreman za novi dan.
Imam doručak u 380 kcal.
Nakon doručka krenuli smo odmah u Ured za roditelje svoga muža.
Snack sam bio na zabavi na 150 kcal.
To - Zeleni čaj 75% gorke čokolade i oko 35 g suhih datume. Naravno težine oko, ali ja već znam o tome kako teška proizvodi koji često u mojoj prehrani.
Dok joj je muž pomogao s popravka, idem na tržištu za kupovinu, postoje proizvodi koji ne kupuju u našem okrugu. A ja uvijek uzeti priliku napraviti zalihe.
Pa ipak, na tržištu, vidio sam paviljon s bjeloruskim proizvode, pa sam htjela nešto ukusno iz mesa, već zaboravio o svemu. Ovdje je nemoguće gledati na zaslonu slastice, odjednom bi bilo poželjno. Ja još uvijek kupiti nešto poput šunke, Turska (pokušati izabrati manje kalorija proizvod). Dakle, danas ću se maziti (i obitelji, naravno, i onda mislim da sam ih imati na krumpir i zadržati makaroshkah), to je samo kako ulazim u kalorazh, ne znam. Pa, čak i ako je prekoračen.
Što mislite o bjeloruskom proizvode? Imamo nije često, ali kupuju nešto hladno. I primjetio sam da su svi proizvodi koji su se brzo prodati pokvariti. Možda zato što manje kemije? Što mislite?
Za ručak sam imao pileća prsa sa bulgur i povrća (oko 300 g) - 300 kcal.
A u kasnim popodnevnim satima bio Julienne piletine u košari - oko 100 grama - 150 kcal.
Kalorija Julienne ja broje oko jer oni nemaju vremena da se računati KBZHU jela kada je kuhanje, moram spavati jučer. No, svečano obećavam vam da će vas pripremiti za recept za ovo ukusno jelo i broje KBZHU.
Vraćajući se kući u večernjim satima svi su htjeli piti čaj s nečim. I sjeti slastice - Turska šunku. I odlučio sam - nije bio na spavanje više od 3 sata - sam sebi dopustiti dva Amaranth kruha s Turskom (oko 100 g).
Ispostavilo se ja 220 kcal večer snack.
I iznenađujuće je ukupna kalorijska sadržaj dan je 1200 kcal. Čak i ako sam nešto krivo sa svojim procjenama oka, što mi je preostalo još 100 kalorija na njihov deficit u 1300.
Norma danas pio vode. Dopustite mi da vas podsjetim, Cho preporuča brzina vode je 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
I želim vas podsjetiti da je vaš stopa kalorija trebate za novi izračun.
Kada izgubite težinu i značajno izgubiti na težini, i stopu smanjiti kalorije. A ako iznenada vidi da jedu kao i prije s utvrđenom deficita, ali je prestala mršaviti - u prvom brojanju kalorija. Ako ga stegnuti, onda možemo doći do je da će već imaju normu i samo održavati svoju težinu, i da mislim da ste sjedi na kalorijski deficit.
Nedavno sam se često pitao kako bi izbor doručak, ručak i večera. Ja razumijem da je izostanak traženja u Zen teško pronaći određene artikle. Tako često dajem svoje linkove na raznim receptima.
Danas ću dati linkove na svoj vrh doručak, ručak i večeru.
A ja ti savjetujem, ako želite pronaći neki članak zena i oko sjetiti imena - u potrazi Yandex možete postići grubi ime (ako moji članci - dodavanje - okoloPP) i lako ih je pronaći ono Željeli smo. ja Koristio sam što traže svoje članke da vam dati referencu.
Dakle, pozivanje na članak:
Najbolje za doručak - ovdje.
TOP večere - ovdje.
TOP večere - ovdje.
Recept cijelog domaćeg kruha su dostupne ovdje.
Recept bulgur s povrćem - ovdje.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!