Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Posljednji dani odmora imam bilo -To krivu prehranu. BZHU opuštena i nimalo promatrati i kalorazh previše.
Tako se dogodilo da se u subotu smo bili u posjetu roditeljima svog muža, i pomogao u popravcima.
Kao rani doručak kod kuće i otišao u Moskvu.
A sada točno izračunati i vagati sve što sam mogao za samo doručak, a preostali obroci su broje oko, a zatim nakon što su se vratili kući s njom.
Za doručak, usput, imao sam ovsyanoblin sa svježim sirom (30 g) i dimljenog lososa ružičasta (40 g).
Ovsyanoblin proizveden je kako slijedi: 40 grama zobi koji sam za mljevenje u miješalici (kao Radije), 30 ml mlijeka i 1 jaje. Tijesto ovsyanoblina sipana u prethodno zagrijanu (preferirano neljepljivim tavi) i pržiti, pokriveno 2-3 minuta, a zatim okrenuti lagano i dovesti do druge strane spremnosti. Razne preljeva možete sjetiti - za svaki ukus.
Doručak sam uključen 355 kcal.
Odmah nakon doručka otišli smo roditelje svoga muža i stigao zalogaj zelenog čaja i sušeno voće: posušeno breskve i smokve - oko 80 grama sušenog voća u općim poteškoćama sam dobio dan. Sušene breskve - tako je ukusno, da jednostavno ne mogu zaustaviti.
Fotografija je samo dio sušenog voća, a zatim rukom nekoliko puta sama jednom potrčao suhe breskve. I još 15 grama badema su jeli cijeli dan.
Sve to uključuje snack, koji se ispostavilo da 270 kcal ukupno. Ipak, vrlo je teško ne probati sve, što želite liječiti roditelje.
Dok su ljudi bili zauzeti sa svojim poslovima, žene su kuhani i dao vrijedne smjernice za muškarce. Bez toga!)))
To je jedan od nas žena ne može pomoći, ali provjerite je li sve učinjeno kako moramo!? Zatim ponoviti isto - to je nestvarno)!
Za ručak smo pripremili svi različiti, ali sam jeo pileća prsa, pečena u pećnici sa začinima (oko 180 g) i krumpirov cijev (oko 150 g) koji se recept udio sa sobom nužno Ponedjeljak. A neki povrće za večeru.
Večera sam uključen 420 kcal. Kao što možete zamisliti - sve ove približne proračune.
Popio sam toga dana puno zelenog čaja i vode.
Vratili smo se kući kasno, ali htjela imati.
Večera sam morao čini se da je u pravu, ali u isto vrijeme proizvodi su vrlo masne za večeru. No, što učiniti, nije bilo vremena za kuhanje, a imaju svi htjeli.
Na putu kući zaustavili smo se na tržištu, gdje se prodaju bjeloruskom proizvoda. Obećavam ti da ću odjaviti o guska s jabukama, što smo htjeli probati.
Dakle, kupili smo gusku s jabukama (pa čak i došao uz veliki popust, jer su prodavači preselio na drugo mjesto s tržišta u vezi s popravak struje i prodavali robu na maksimalno).
U izgledu i konzistenciji guska s jabukama podsjeća roll. Kušati malo dimljene. I za moj ukus zhirnovat. Čak kažu masna. Oni koji su sjedili na dijeti ili brojati kalorije - ne savjetujem da kupuju. A onaj tko ne smeta sve gore - treba uživati. Dok je Turska šunku koju smo kupili posljednji put u bjeloruskom proizvoda prihvatljiviji za mene nego guska.
Brza večera snack sam dobio na kraju Amaranth kruha (10 g) s guska s jabukama (80 g) i malo rajčice (80 g). I zeleni čaj za ispiranje nastalu sendvič.
Na paketu nije bilo kalorija guska, pretraživanje Interneta, ali postoji velika varijacija. Procjenjuje se na više prikladnih proizvoda, a već 300 kcal na 100 g Možda manje, ali ja sam sklon vjerovati u 300 kcal, s obzirom kako je masnoća proizvod.
Ako kalorične odmah znao - nikad ne bih jesti toliko, samo probati.
Večera na kraju - 320 kcal.
Kao rezultat toga, dan sam otišao 1365 kcal Prema približnim procjenama.
Ali sam mogao biti u zabludi o vrlo suho voće, jer nekoliko puta nije ni mogao primijetiti kako se jeli komad.
Njegova brzina vode Kopao sam i pio previše više nego što je potrebno, s obzirom na zeleni čaj, pijani me.
I kao kalorijski deficit od mene stalno, osim dana chitmila (koji, naravno, na odmoru često 4-5 komada mjesečno). No, u isto vrijeme ne želi napustiti težinu ovog mjeseca. Ne opet ovaj plato.
Ja sam rekao mnogo, moguće je zaustaviti i samo izdržati težinu, što je postigao. Ali znam da čak i 5 kg, a još bolje 10 moram baciti. To je kao da se na osjećaje i izgled.
I ovdje opet to je plato. Možda čak i savjetovao ispravno, dok je porast kalorazh, čekati mjesec ili dva, a onda opet u deficitu od 1300 kalorija. I vidjeti kako tijelo reagira.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!