Pozdrav svim dijeti koji su izgledali u moj blog.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka50kg.
Ponedjeljak započeo rano. Oblačno jutro na prvi to me uznemirava, jer sam stvarno htjela da konačno dotjerati u ljetnoj bijeloj haljini, kupio specijalno za ljeto. Ali, nažalost, vrijeme opet je odlučila da mi haljina toplo. Ne vidim sudbinu pohvaliti fotografije u prekrasnoj haljini.
Od frustracija, čak sam zaboravio provjeriti vaganjem, da Esch euzh vozio brzo doručkovati i ostaviti rano! Tako da su rezultati ovog tjedna vidjet ćemo sutra.
Rano doručak - banana zobene kolač (120 g) i sendviči na početnu integralnog kruha (30 g) s ribom paštete (40 g) zelenog čaja.
Doručak je uključen 400 kcal.
Nakon doručka spakirali i otišli u Moskvu na posao, a onda, ako vrijeme ne iznevjeriti - hoda na ENEA.
A vrijeme nije razočarao, čak i nekoliko puta sunce proviri.
Mislim da sam rekao sto puta da stvarno poput ENEA, posebno lijep bio tamo nakon obnove, a ne samo na glavnoj ulici.
Dovoljno je pogledati kako je lijepo posađeno cvijeće i postavlja se kao krajobraznog uređenja.
Danas, ENEA, pronašli smo puno koraka i moj pedometar mi je rekao u povjerenju da mogu počastite svoj omiljeni sladoled od čokolade.
Jednostavan čaša čokolade i koliko radosti i užitka me doveo! I samo - 175 kcal.
Potreban program - slika iz jednog od glavnih atrakcija u ENEA - fontane:
Motrya Nije da je danas petak, na ENEA puno hodanja, posebno u dobi. Mnogi posjetitelji - još je sezona odmora u punom jeku, a mnogi mladi ljudi.
Dovoljno da se penju, odvezli smo se do roditelja svog muža (uvijek nazvati provjeriti na njega kada je došao u Moskvu).
I, naravno, ne pustiti bez ručka.
Ručati kuhani krumpir (oko 100 g) i kuka Courneuve, peče u pećnici (oko 130 g) kao i neke svježe povrće. Čaj jeli 15 g gorke čokolade 75% (slika pomicanje u nastavku).
Ručak uključen 410 kcal.
Malo chat, i pije više zelenog čaja, otišli smo kući u svom već voljenu Moskvi.
To je iz auta, došao doma, pa čak i zrak je potpuno drugačija - svježe s mirisom borove šume. Želim disati!
Za večeru, nisam imala ništa unaprijed pripremljen, osim piletine pastrami, koji priprema dan prije. Stoga, non-stick pan pržene jaja dva jajeta, 80 g pileće narezane pastrami, 50 g rajčice. Čaj je želio banane - zob kolača (60 g).
Ispalo je na večeru 375 kcal.
Dan sam dobio 1360 kcal.
Pila vodu, čak i za šetnja nije rastao iz boce za vodu.
Podsjetit ću vas neke recepte jela:
Recept piletina pastrami - ovdje.
Recepti banana-zobene pahuljice kolač - ovdje.
Recept Domaće integralnog kruha - ovdje.
Želite li izgubiti na težini, ali ne znam gdje da počnem? Vi ćete biti korisna ovaj članak.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!