Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49,5 kg.
Jutro dana smo počeli rano, kao i obično. Čini se da možete spavati, ali nitko nije spavao. Vjerojatno morati rano ustati u naviku - to je najbolje, možete pretvoriti puno slučajeva.
U jutarnjim satima na prazan želudac piti čašu vode i napraviti postupke jutro, priprema doručak.
Moj rani doručak danas - to je jednostavno ukusna!
Na prvom mjestu - sir mini pizze - jedna mala stvar samo 100 g - 275 kcal, što nije dovoljno za doručak. Dakle, zeleni čaj, pojela sam dva mala sendviča kod kuće cijelo zrno raženog kruha (25 g) s ribom tijesto (25 g).
Samo se dogodilo na doručak 415 kcal.
Za vrijeme doručka, pijem vitamine i omega-3.
Nakon doručka smo išli na posao, bilo je potrebno podići svoje dokumente. A usput je skočio u par dućana, uključujući omiljene riba dućan, a to znači i čekaju me ukusni doručak.
Čak i kupio lubenicu. Dok sezone, a ne smeta lubenice - aktivno jesti!
600 g lubenice za predgiz - 150 kcal.
I 20 grama kikiriki na cijeli dan, samo otrcana sa ploča i nešto žvakati na, birajte prave masti - 110 kcal.
Na ručku je jučer bila kuhana pileća juha i odvojeno esencije vermishelka tvrde pšenice baznih vektora. Pažljivo pokušajte još jednom temeljnom životu sjeckanje kao da ne pokvari pileća juha otečena rezanci - samo kuhati odvojeno, isprati, tako da se ne drže zajedno i pohraniti u zasebnu posudu, dodajući prethodno zagrijanu juha. Ili tko ima vremena - samo da proključa kad god rezanci-paučina (5 je nekoliko minuta).
Dakle, za ručak imam 300 grama pileće juhe, 75 g gotove tjestenine i 50 grama pilećeg mesa.
Ručak uključen 315 kcal.
Večera se sastojala od mog omlet (200) i cherry rajčice (50 g)
Večera uključena 260 kcal.
Savršena večera kad unaprijed ništa pripremiti i izraditi osnovi lijeni.
I nakon večere, za čaj, sam si uzeo 30 g jabuke mliječi. Korisno slatki čaj - san o težini gubi).
Ukupno za dan pretvorio 1300 kcal.
U popodnevnim satima oko šumu do vremena malo hoda daje priliku da držati nos iz kuće i nashagat malim koracima.
Link na recept Domaće integralnog kruha - ovdje.
ovdje link na recept za ukusne piletine pastrami. Nisam vidio niti jednu osobu koja ne voli sočne, ukusne piletine pastrami.
Moj top 5 doručak, koji sam izgubio skoro 50 kg može se naći na linku -ovdje.
poveznica ovdje - TOP 5 obroka.
Usput, fotografija s boginjavog mislim da je jasno zašto želim izgubiti težinu je još najmanje 10 kg, a neće zaustaviti, već netko sugerira.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!