Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Kažem ti - malo teško vratiti se u hodnik 1200-1300 kcal, 1300-1400, kada je povorka na tjedan ili čak i više.
To čini želite pojesti nešto ukusno okoloPPshnoe. Uostalom, čini se da je čak i potpuno bez kalorija. Ali ja sam podsjetiti da je dovoljno vremena za Skive i aktivnije izgubiti težinu i ići piti vodu.
Za doručak sam imao dva kuhana jaja piletina, a dvije raženog hljeb (10 g) s ribom tijesto (30 g).
Vitamini i omega-3, zeleni čaj, a ja sam spreman za novi dan.
Moj doručak je došao na 340 kcal.
Vidio sam - kad jedem jaja za doručak - zasićenje već duže vrijeme ne prolazi, a možete čak i preskočiti obrok.
Nakon doručka otišao sam u radu na računalu i uzeo šalicu zelenog čaja i cjelodnevna čaj mjereno 60 g jabuke mliječi, što je i sama neki dan - 100 kcal.
Za ručak sam imala jučer juha od konzervirane ružičastog lososa u vlastitom soku - 400 g i raženi kruh (10 g). Ukupno ručak uključen 250 kcal.
Nakon tako lagani ručak, a vi možete uživati u lubenice. Još uvijek ne umorni, pa ćemo jesti i uživati.
Snack - 400 g lubenice - 100 kcal.
Nakon večere sam otišla s posla i na kraju bere polje izlaz i počeo kuhanje. Danas, ja sam spreman za nekoliko dana vkusnyashek i sebe i obitelj.
A za večeru, imala sam nevjerojatnu vkusnuypirogek - pileća prsa u kremastom umaku (200 g) s heljde (100 g kuhana).
Večera uključena 345 kcal.
Pa ipak, danas sam kuhala skuta puding i breskve pire umjesto korištenja svježe marelice, koje su prekinute miješalica - to je nešto! Nevjerojatno miris složenaca. I naravno njegovih preostalih slobodnih kalorija sam proveo na nju. Jede uz čaj nakon večere - 100 g - 120 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1255 kcal. Vidio aktivno vode i zelenog čaja.
Link na receptu jabuke mliječi - ovdje.
Link na receptu su pileća prsa u kremastom umaku - ovdje.
Koji je prvi stao na način gubitka težine na manjak kalorija? Pomoći da se članak o ova veza.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!