Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Danas sam samo božanska doručak! Heljda kruh (10 g) s ribom paštete (40 g) i jednostavno božanskim slatkih peciva (100 g) u zelenom čaju i jasmina.
Ovdje je moguće da ova mršavljenje doručak osoba? A ipak - to je!
Doručak je uključen 430 kcal.
Želim još jednom nagađati na temu zelenog čaja. Tko je odavno sa mnom znam da volim zeleni čaj s jasmina i vole Ahmad. Dakle, neki dan sam kupio na ispitivanje zeleni čaj jasmina iz druge tvrtke (neću ga nazvati). Vidio sam ga na dionice i odlučio isprobati. Pa slama slama, pa čak i jasmin nema okus. A onda sam imao sumnje prema mom omiljenom Ahmad. A zašto je tako mirisna i vkusnyy..chto dodati bilo kemije, mi smo tretirani ..
Mislite li da li se uplašio ili ne obratite pozornost i dalje piti svoj omiljeni čaj? Kao što se ispostavilo da je pretplatnicima i blog čitatelji su ljudi različitih zanimanja (čak i kemijski inženjer).
Što reći o ovom mirisnom čaju, vrlo različit od svih ostalih?
Snack Sada voće - 110 g jabuke i marelice 130 g - 100 kcal.
Ja sam težak da biste dobili natrag u hodnik 1200-1300 kcal, a ukrasi malo kalorija zalogaje.
opet, 11 stupnjeva Mi u Moskvi-Moskvi merznu u srpnju - Ja ću ti reći „prekrasan ljeto.” Čak mu je nos staviti na ulici ne žele. Da, u redu, nekako puno posla nagomilanim.
Ljeto tjelesna aktivnost (favorit - biciklizam, hodanje, plivanje, šetnje u paru) je blizu nule - „hvala” na ljeto, što li nam dati priliku da rade, a ne odmarati.
Moj ručak danas „san o mršavljenju” - heljda. No, sve ispravno pileća prsa u umaku kremasti. To će se obojiti bilo dosadno ukrasi s radosnim bojama, te će nam ukusna!
Tako, na večeru heljde (100 g kao gotov proizvod) i 250 grama pilećih prsa u umaku vrhnja.
Ručak je došao 350 kcal.
Nekoliko sati nakon večere, sam pio zeleni čaj jasmina i pojeo 100 g kravljeg sira lonac s marelicama - 120 kcal. Jer sam samo htio ukusan lonac i dopustio slobodan kalorija.
Sada sam iskreno ne razumijem zašto je potrebno mučiti sebe dijeta, jesti kupus, grize neke jabuke i brzo, kada možete imati ukusan i izgubiti na težini. Pa čak i dopustiti sebi nešto dobro pojesti, a zapravo htjela. Samo je potrebno da se uklapaju u vaš dan KBZHU.
Za večeru sam pržiti sve što Pollock i kuhati krumpir u njihove kože. Krumpir se čiste rez grubo, dodajte luk i malo češnjaka, sol i začinite suncokretovom ulju.
Istina, ja žaru sam na zasebnoj tavi preko 5 g ulja. A za sebe nafte krumpir kapala kap ravno.
Pokazalo 200 g sirovog Pollack i 120 g krumpira - 280 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1280 kcal.
Pijem vodu svaki dan. Nužno čaša prije svakog obroka (oko 15 minuta), a tijekom dana. Ukupno, treba popiti 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Recept Pileća prsa u umaku od kremast, možete vidjeti ovdje.
Oni koji su prvi izabrali put mršavljenja na kalorijski deficit će pomoći rad - na ovom linku.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!