Pozdrav svim dijeti!
Tako sam pripremio za vas članak o večere. Dobila sam da to nije lako, kažem ti. Ali neću bolovi kreativnosti, ne brini).
Moj top objedovanje. Upoznajte!
prvo na vrhu su i razne žitarice s pileća prsa, povrće - srdačna, ukusna, po mom mišljenju, večera.
Ili ponekad koristim umjesto žitarica krumpira.
To može biti bulgur s povrćem - jelo od kojih 350-400 g bit će objavljen 400 kcal. Link na recept se može naći ovdje.
Ili ječam „rižot a la”, ovaj pilav jelo ječam 350-400g bit će objavljen 350 kcal. Recept se može naći ovdje.
Ili heljde za trgovca - možete vidjeti recept ovdje.
Ili pileća prsa s krumpirom i povrćem u loncu - možete vidjeti recept ovdje.
drugo u top večere u mojoj juhi.
Moj omiljeni - sir juha s pilećim prsima, ali to ne može biti pozvan niske kalorijske - tanjur 400-450 grama bit će objavljen 400 kcal. Recept se može naći ovdje.
Se može pripremiti kalorija juha (25-30 kcal po 100 g):
- na pileća prsa sa tjestenina durum (link na recept ovdje),
- sa pilećim mesne okruglice s leća i krumpir (link na recept ovdje),
- kiseli krastavac na pileća prsa (link na recept ovdje)
Ove juhe često dodati kruh ne više od 30-40 g To mogu biti dodan u salate ili piće nakon čaja s kolačima PP (za to sam više kao juhu za ručak).
treće mjesto u vrhu traje pečena ili pirjana u umaku pileća prsa ili pileće jetre s povrćem, na koji možete dodati bilo koji ukras.
Kao i razne piletina role, što može biti puno spremnih i onda u kombinaciji sa raznim prilozima - to je, na primjer, i kuhani krumpir i heljde i bulgur i riže basmati.
Primjeri jela s piletinom, koji ide dobro s prilozima:
- pilećih kotlića s skuta - oko 115 kcal po 100 g (referentna recept - ovdje ),
- rola mljeveno piletina s gljivama i sirom - oko 120 kcal na 100 grama (vidi recept može ovdje ),
- Pileći peciva s gljivama - oko 155 kalorija na 100g (link na receptima raznih peciva ovdje i ovdje ),
- pileća prsa u umaku od vrhnja - oko 100 kcal na 100 g (recept se može vidjeti referencu ovdje ),
- chicken jetre kompoti kod jabuka - 140 kcal po 100 g (referenca recept ovdje).
četvrto mjesto - durum pšenice tjestenina s raznim umacima.
To može biti:
- špageti u umaku od kremaste gljiva - 430 kalorija za cijelu skupinu (recept se može naći ovdje ),
- tjestenina sa plodovima mora - 350-400 kcal po porciji (recept se može naći ovdje ),
- slično pripremljeni i tjestenina s povrćem, kalorija će biti još manje.
peto mjesto ukusna jela zauzimaju dovoljno visok kalorijski sadržaj koji se povremeno mogu sami upuštati.
Ovaj primjer:
- PP opcija pizza - 390 kalorija po obroku, cijeli recept, koji se može vidjeti ovdje
- PP somsa - 180 kcal na 100 grama (vidi recept može ovdje ),
- vrata s jajima i vlasac 170 kcal po 100 g (recept - ovdje ),
- PP hachapuri od Adžarija - 200 kcal po 100 g (recept - ovdje ).
- PP achma - 180 kcal po 100 g (recept -ovdje)
Kao što možete vidjeti, gotovo su svi obroci sam sastavljena od pilećih prsa - jer jeftini i vesela. To je puno važnije.
Ako želite, u gotovo bilo koje jelo može zamijeniti purana pilećih prsa, teletina. Ili prilozi pripremiti ribu.
U svakom slučaju, većina jela ovisi o vašem ukusu i proračun.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!