Pozdrav svim dijeti!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Nakon jučerašnjeg odmora dan, probudio sam se i vidjela gotovo da i nema otekline u nogama, moji gležnjevi poput mene opet! A ne kao prije godinu dana - nema noge, i barovi.
Evo što znači da se odmoriti! Naravno nisam doveo svu višak vode, a danas i dalje aktivno pitke vode normu i rad tiho na računalu - bez trčanja!
Jedan tlači me ovdje - je vrijeme. Ljeto prolazi u Moskvi i Moskvi regiji. Sjećate li se sve na dobar početak? Početkom lipnja, sam aktivno plivati i sunčati - tjedan dana ili malo više.
Ipak zavidim onima koji imaju groznicu. Pozdrav iz kišnog Moskvi!
Danas sam imao sendviče za doručak na cijela zrna kruh proklijala zrna (60 g) s piletinom pastrami (80 g) i svjetlo sira (30 g). Tijekom obroka vrijeme pio vitamine i omega-3. Ne bez zelenog čaja.
Doručak je uključen 350 kcal.
Nakon ručka sam ga umijesi se zapekanochku skuta s breskve kaše i otišao rada na računalu.
I ovdje je moja tepsija peče, kao što sam bio obaviješten putem signala pećnice. Uzeo sam ga i ohladiti.
Kad je došlo vrijeme za užinu - Bio sam već u očekivanju zelenog čaja sa sirom i breskve gratin. Ovaj božanski ukusna.
Ja odrezati komad i sastaviti ga izvagati. Ali to nije bio tamo.
Moja omiljena kuhinja vage odbio bilo vaganje i pokazao grešku, samo vratolomnom brzinom ide preko različitih likova. Oh, kako sam plesala oko njih. Ne rade i to je to. Ovdje prosuđuje na lonac hrane - sve je u redu. I ovdje je...
Bio sam odbio bez ruku! Spustio sam utege mužu, da on može nakolduyet.
A sada za neko vrijeme, -Pa ću se fokusirati na oči.
Dakle, sir i breskve puding zakuska na - 200 g - 190 kcal i zeleni čaj jasmina.
Bio sam uzrujan, naravno, strašno. Još uvijek morao kuhati večeru i brojati KBZHU jela. A onda zbrajaju vage.
Za ručak I kuhane heljde „na -kupecheski” s pileća prsa, paprika i rajčica, a neki procijenjene KBZHU.
350 g heljde „obrtnici” za ručak došao 400 kcal.
U frustracija, otišao sam do rada na računalu u popodnevnim satima. To nije baš onako kako sada sam proveo dodatni na kuhinjskom vage.
Moja večera danas se sastojala od povrća salata (rajčice - 150 g krastavaca - 100g), začinjena 5 grama (jedna čajna žličica) maslinovog ulja s tankim raženi kruha (10 g). I čaj jeli skuta-breskve lonac (preostalih 200 g).
Ispalo je na večeru 310 kcal.
Ukupni akumulirani po danu 1250 kcal.
Norma danas pio vode (stopa 30 ml po kg tjelesne težine).
I Hura! U večernjim satima moje vage su zaradili kao što bi trebao biti. Navodno kad ih isprati, potopiti negdje kontakte, suši i zaradio.
Link na recept pilećeg pastrami, koji će zamijeniti svoju kobasicu, koju ni ne sjećam - ovdje.
Za one koji se prvi put dobiva na način gubitka težine na kalorijski deficit - koji će vam pomoći da se na ova veza.
I nakon što ste odlučili izgubiti težinu na brojenje kalorija - onda svakako izgubiti na težini, tako da ćete pronaći korisne članak o njezi kože u razdoblju mršavljenja. ovdje link na članak.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!