Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Danas, samo da vam kažem o svom izborniku. Nema vijesti tamo, kao i bilo koja nova znanja stečena se ne radi o gubitku težine - udio do tada.
Većinu dana proveo u poslu tako iu gužvi.
Za doručak sendviča na cijelog zrna raženog kruha (70 g) s maslacem (5g) i kavijara šarana (20 g) i ribe tjemena (40 g). Na doručak dok jede piće vitamina i omega-3 kapsula - bez iznimke. I, naravno, sendviči iz zelenog čaja s jasmina.
Moj doručak je došao na 400 kcal.
Ovaj link - recept cijela zrna raženi kruh.
Danas nakon doručka, moj suprug i ja otišao u Moskvu na posao i grickalice nisam.
također smo prestali s roditeljima koji su hranjeni ručak.
Učim od mene ručak - riba, pečena (mislim 350 grama) i povrće.
O njegovu ručak procjenjuje se na 420 kcal.
Jednom kuće sam napravio sam ukusna zakuska - 170 g jogurta sa kakaom i šljive (60 g).
Snack uključen 120 kcal.
Danas lijepo proširila za fotografiju nije) jednostavno distribuirati sve sastojke, a ne čak i dobro izmiješati. Po mom mišljenju, lijepo ispalo).
Za večeru pileća prsa s rajčicom i sirom (200 g dojke sirovog) i povrća - rajčica (100 g) i krastavac (70 g).
Ukupno večera pretvorila - 340 kcal.
Dan se akumulira 1280 kcal.
Brzina vode danas nije pijan. I cijeli dan neki zbunjen je.
A kako je teško iz godine u kalorijski deficit zabiti više od 1300. Pokušao sam u slobodno vrijeme za plan izbornik za 1400 kcal i shvatiti da nisu svi jesti. Ako je samo skupiti kalorija ugljikohidrata. Usput, ja sam stalno ugljikohidrati ne bi se 1200-1300 kcal.
Mislio sam tada, mislio sam da se uspori ili da ide dalje. I to nategnuta.
Odlučio sam ići dalje od 1300 kcal. Možda malo više, ako je to moguće, a želite nešto ukusno (ali okoloPP) - intuitivno htjela - pojeo. Naravno, nije kante, put neće biti 1300 i 1400 kcal.
Mislim da je težina će se smanjiti u svakom slučaju na kalorijski deficit (plato tek nedavno), ali težina je ostala na parkiralištu, ja ne želim. Cilj - izgledati dobro, a to znači ne samo tanak, ali dobro njegovan i uz dobru kvalitetu tijela, kože. Možda neredu objasnio svoje planove... ali u mojoj glavi sredstva, sve dok je sve u neredu. Racionalno mršavljenja, to je činjenica i racionalno da slijede nisu iza brojeva, ali želimo da se zdrave tjelesne i kvalitetno tijelo.
PS: Pa, pa ako na fotografiji „poslije” od kolaža će reći da ne izgleda na njemu na 83 kg... pogotovo ne odabrati bolju sliku) Čak dobitna pozicija nije prihvaćen. Iako je slika, malo kasnije ću ga kolaž).
Ne mislite li da je fotografija „da” imam izraz lica koji je dobar?))).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!