Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
imao kontrolnog vaganja sam u ponedjeljak i bila sam iskreno ga se bojali. I to ne za ništa, jer je moj reket u 1300-1400 kcal ili sushi u subotu morali napustiti svoj trag.
Neću vas muči - to je rezultat ovog tjedna:
Minus 400 g Jako sam sretan. Pa, to traje težinu i ne tako brzo kao dva tjedna ranije. Želja da bi kožu kako bi prevladava nad željom da ide u inozemstvo na minus 50 kg. U inozemstvu da će prije ili kasnije ću pomaknuti, ali koža će morati trpjeti, a to će se mnogo više vremena. Želim još savjet nije bio na produženom koži, dokle god postoji taj savjet.
Dakle, ja i dalje na planirani način - polako, ali sigurno izgubiti težinu u hodniku 1300 - 1400 kcal, a još više aktivno sudjelovali u koži.
Prelazim na izborniku.
Doručak se sastojao od sendviča na cijela zrna kruh proklijala zrna (60 g) s ribom tijesto (40 g) i cherry rajčice koje su uzete u obzir nisu ven. A pod Jasmine Zeleni čaj - zob banana muffins sa jabuke i cimet (80 g). Tijekom obroka vrijeme sam popiti kapsulu omega-3 i Vitaminka (sad pijem vitamin D 2000 i biotin).
Doručak je došao na 420 kcal.
Kao i uvijek u ponedjeljak imam aktivno sudjelovali u kućanskim poslovima. Ali popodne sam početi raditi.
Snack, za razliku od čišćenja za neko vrijeme.
Na predgriz jogurt (150 g - nešto kao prirodni jogurt), i breskve (120 g), kakao.
Plus mjereno 50 g datume uz sjemena cijeli dan za čaj ili tek tako.
Snack uključen 290 kcal.
Ovdje je direktni sam kao jogurt. Po svim mjerilima, a odgovarajućim i koriste ga svugdje. A sadržaj masti od 5% i blago kiselkast okus jogurta klasične, a ne tekuće konzistencije. Čak je zaboravio kiselo vrhnje i ostale mliječne proizvode. Pitam se koliko brzo će me gnjaviti.
Ovdje su danas pripreme piletine lonac sa gljivama i sirom, ja ga koristiti jogurt.
Za ručak, imao sam 300 grama piletine lonacs gljivama i sirom i nekoliko tankih raž kruh - 350 kcal.
Za večeru mali komad (140 g) pilećih složenaca sa sirom i gljivama aperitiv i prženim povrćem (180 g) u tankom kruha (10 g).
Ispalo je na večeru 270 kcal.
Ukupno za dan sam upisali 1330 kcal.
Prije standardi za vodu gotovo se ne postigne (preporučena brzina vode - 30 ml po kilogramu tjelesne težine). No, zeleni čaj pije dnevno, pogotovo dok radite na računalu.
Link na recept zobi banana tortu.
Link na članak na njegu kože za mršavljenje.
Opet na fotografiji „poslije” na kolaž ne gledati na 83 kg?
Kakva je osoba sam ja čudna pripisati sebi dodatni kilogrami?
Vjerojatno, da je rezultat više od trenutno pripisuje. Cool kao što zvuči - smršavio je 60 kg!?
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!