Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Sljedeći ponedjeljak. Druga provjera vaganje.
Nakon teške nedjelju za mene, mislio sam da nije čak ni ustati na vagu, ni čekajući minus i plus na vagi ovaj tjedan. Naravno da ne, plus masti i vode, što odmah u nama je odgođeno u slučaju bilo kakvih upala, bolesti i jednostavna, ako mi ne pije vodu.
No, iznenađujuće je rezultat na saldo pozitivan za mene. Čak mislim da je u stvari još negativna (što upućuje na krivo tumačenje u vodi odgađa istrage).
Dakle, u ravnoteži 83,3 kg. Minus 700 g tjedno.
Obećao sam vam reći o malu tajnu, ako ti i drugi tjedan za redom je pristojan mjerilo. Do sada, sumnjam da je u tome, ali na savjet sam počeo uzimati lipoična kiselina (kupio u ljekarni, košta 50 rubalja). I mnogi neće dugo razgovarati. Mogu samo reći da misao za dugo vremena, studirao informacije, konzultirati - da li sebe veliku štetu. I na kraju sam odlučio da piju daleko tečaj. Znam da mnoge djevojke nutricionisti propisati obavezno.
Što se mene tiče, odlučio sam da propil kurs i zaustaviti.
Ne savjetujem nikome lijekove ako razmišljate o uzimajući - konzultirajte se sa svojim liječnikom! Kažem vam - jer to je zato što sam podijeliti iskustva, jer to ne ide nešto sakriti i pišem kao što je (kao da neko misli i ne naplaćuju se u obrnuto).
I meni je bio ponedjeljak.
B - dva kajganu kruh heljde (15 g) s ribe tjemena (30 g). Doručak, i popiti kapsulu omega-3 i vitamina (vitamin D 2000 i biotin). Kompleks vitamina, vidio sam, pauzu sada. Zeleni čaj jasmina završio moj doručak. Istina čaj sam popio za dugo vremena, rad na računalu, i uzeo sa sobom komadić tamne čokolade 75% - 15g.
Sve u svemu, ispalo za doručak 440 kcal.
Uz malo rada na računalu, ja uzeo vremena za kućanske poslove, ide se Društvu za upravljanje (bilo je potrebno riješiti neke probleme). I na pola puta kroz dan.
Između puta predgriz tanki raženog hljeb (10 g) sa 50 grama sira i pili zeleni čaj. Iz nekog razloga, htio sam dodati još krastavac na ovaj snack, koji je objavljen na 200 kcal.
Ovdje je moj čudno želja - slatko slano, na primjer, to se događa vrlo često.
Primijetio da sam uzeo pauzu s mekinje? Pročitaj puno o njima, preporučljivo je uzeti pauzu i ne zloupotrebljavati. Pa, ja ne više od 30-40 grama po danu jede. Ipak, odlučio je i pereryvchik oko mjesec dana za napraviti.
Za ručak sam imala juhu od sira s pileća prsa 400 g i tankim raženi kruh (20 g). ručak - 400 kcal.
Večera moj sastojala od pilećih prsa (200 g sirove) pečena u foliji s naribanim jabukama i lukom. I malo povrća - rajčica, krastavac, paprika (oko 130 g ukupno).
Večera uključena 270 kcal.
Sve u svemu, dan je došao 1310 kcal.
Danas vidio puno vode da biste dobili osloboditi od akumuliranih voda u meni za nedjelju.
Mislim da nema potrebe da objasni da ni jučer a ni danas nisam imao vježbe. A možda par dana će se suzdržati od fizičkog vaspitanja.
No, više vremena na njegu kože, uz visak u kratkom vremenu - to je potrebno. Saznajte više o tome kako se brinuti o koži, kako bi se nadoknaditi s gubitkom težine može se pročitati ovdje.
ovdje link na članak za one koji tek počinju svoj put do mršavljenja brojanja kalorija. Čitaj, okupili su vam osnovne informacije, a prvi koraci će biti od pomoći i učiniti vaš život lakšim.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!