Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka49 kg.
Pa, ploveći niz rijeku padne ispod 1300, a ne prelazi 1400 kcal. Ovo je kako sam formirao zadnji -To mišljenje o daljnjem putu.
Deficit će biti, težina treba postupno smanjivati. Pa, teško da se brine za kožu koja nije bila ni nagovještaj o tome što je nekoć protezala od prekomjerne tjelesne težine.
Deficit će biti, težina treba postupno smanjivati. Pa, teško da se brine za kožu koja nije bila ni nagovještaja da je to rastegnut od viška težine.
Moj doručak danas se sastojala od sendviča na cijelog zrna kruha (70 g) s maslacem (5 g) i šarana kavijar (30 g), kao i sendvič s ribljim tijesto (25 g).
Doručak mi je donio 360 kcal.
Tijekom obroka vremena, pio sam vitamine i omega-3 kapsula. Svi ispire sa zelenim čajem s jasmina i otišao rada na računalu.
Čak i jedna šalica zelenog čaja, uzeo sam sa sobom na računalo i mjereno čak 50 grama datume s kosti - cijeli dan rada na računalu - 140 kcal.
Usput, o šalicu čaja.
Uvijek sam rekao „čaj stakla” / pour „čašu čaja.” I moj suprug i ja imamo o tome je uvijek kontroverzna, jer se izlijeva „šalica čaja”. A što ti kažeš, i kako? Po mom mišljenju šalicu čaja više nije pogodna za volumen koji pijemo čaj i zvuči kao nešto aristokratske ili što?)).
U 11 sati sam kao i obično snack (osim, naravno, ja sam kod kuće i sve ide kao i obično).
Pri snack je jogurt (150 g), kakao i šljiva (70 g) - 145 kcal.
Do ručka, a za nekoga na večeru, pečeni sam batak - samo dodajte sol, češnjak, crni papar i senf kukuruz i poslao ga u pećnici dok kuhani. Prilog od kuhani krumpir, koji je tako uplašen od gubitka težine... i to je ono što je učinio za njih siromah.
Ručak - 170 g pilećih bataka (pojesti bez kože, kostiju težine) i 200 g kuhani krumpir. I neke povrće: 100 g rajčica, 60 g i 50 g krastavca rotkvica.
JA dobiti večeru 365 kcal.
Nakon ručka, šetnje i otišao u dućan, bilo je potrebno kupiti kućicu za squash lonac za večeru, a možda i na raspoloženje kuhati neke - neke svježeg sira grickalice.
I na kraju, moja omiljena čokolada je 75% dionica! Čekao sam za ovu akciju - i ovdje je! To je šteta moram kupiti proizvode kao što su čokolada, na primjer, nisu bitni za punu cijenu. Tako sam kupiti samo dionice.
Naravno da sam otišao kući i pili zeleni čaj s 15 g 75% tamne čokolade - 80 kcal.
I dobiti spremna za večeru squash lonac, jako sam se kao da to za večeru što je potrebno.
300g bundeve složenci sa sirom (ovaj put Adyg koristiti bez zelje) - 290 kcal.
Piće vode na brzinu preporučuje norma 30 ml po kilogramu tjelesne težine.
Dan sam upisali 1380 kcal. Planirani koridor mi stane. Nastavlja.
Link na squash lonac recept.
Veza na receptu cijela zrna raženog kruha.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!