Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka48 kg.
Konačno petak! Ne radujte se što je došao off kao sretnog petka. Petak - predokus, ovo je posljednji put, ovo je dan, kada je upravo moguće napraviti planove za vikend.
No, petak - to je dan kad moram završiti sav posao, tako da me ne ometa tijekom vikenda.
Dakle, danas sam skoro cijeli dan na računalu.
Doručak mi je danas - dva heljda hljeb (25 g) sa svježim sirom (20 grama) i riblje paste (40 g). I 110 g skute torte borovnice pod Jasmine zelenog čaja. Tijekom doručka obroka vremena je potrebno piti vitamine i omega-3 kapsula.
Doručak je došao na 420 kcal.
Danas sam nije donio ništa zanimljivo, ali ne i vrlo zanimljiv rad na računalu. Omesti s posla otići u Zen i pročitao komentare i odgovoriti na vaša pitanja. A dobro, naravno, za zaključavanje posebno dosadno mrzitelji, volim ovu stvar).
Na snack imam danas 40 g sira sa tankim raženi kruha (40 g) - 170 kcal. Vrlo slično kao sir.
I danas sam bio omesti s posla skuhati večeru i skraćenim radnim vremenom večeru za one koji su propustili večeru kod kuće).
Za ručak, imao sam 180 grama kuhane krumpira i 200 g pileće jetre pirjana u krem umaku s povrćem.
Ručak uključen 360 kcal.
Nakon ručka otišao sam za poslovne i shopping, i vratio se na vrijeme za večeru.
Večeru I paradajz salata (120 g) i krastavca (60 g), ispunjen kobasica i balsamico (mljevenog pileća prsa, začina i trava, 160 g).
Znam da ne bismo trebali imati bobice i voće u večernjim satima, ali još uvijek odmjeren sebe 200 grama višanja. Vrlo slično kao svježe trešnje, svježe s tržišta. Otišli su dani kada sam bio prestravljen plus na vagi sada shvaćam da je došao i otišao voda. Možda je to u redu, ali bolje da se upuštati s trešnje u večernjim satima, a voda će ići tamo gdje će otići.
Ispalo je na večeru 280 kcal.
Sve u svemu, dan kad sam osvojio u 1230 kcal.
Brzina pio vode (preporučuju brzina vode - 30 ml po kg tjelesne težine).
Htio sam posvetiti večernje napor, ali ona se nije mogla natjerati da. A sve zato što je par dana prije sam počeo da se ne samo bar, ali to je još teže, dodajući neki pokret. U riječima, ja uopće ne znam kako da ti objasnim - stoji u baru rotirati bokovima na podu s jedne na drugu stranu. A s laktom uspon u punoj ruke naizmjenično.
I nakon takvog komplikacija trake imam nekoliko dana osjećati kao bolovima mišića gdje nisam ni znao da ih ima)).
A ti bi bar? Vrlo dobra vježba za opće ton i zategnuti tijelo, i traje toliko vremena.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!