Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
Kao što sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od trenutka 48 kg.
Ponedjeljak za mene u proteklih više od pola godine počinje s kontrolnog vaganja (menjamo disciplina blog).
I ovdje je u ponedjeljak, bio sam zadovoljan. Zadovoljan što je broj na skali.
Dopustite mi da vas podsjetim da je prije tjedan dana, moja težina je 84,9 kg. Tako - minus 900 grama tjedno - izvrstan rezultat.
Ako to ide dalje, onda morate razmišljati, kako bi obilježili minus 50 kg. Slažem se, dovoljan broj da ga i obratite pozornost čak i nakon što slaviti. Ali ja sigurno neću slaviti kolače i pite. Želite nešto nije povezana s hranom. Budući da se na masne kolače i pite Ja jednostavno ne povući, nedostaje mi moja PPshnyh vkusnyashek.
S obzirom na takav uteg dobro. Ako sljedeći tjedan ću imati takav olovni visak, ja ću podijeliti s vama malo sekretikom. I dok neću otkriti svoju tajnu, a drugi tjedan eksperiment na sebi.
Tek sada sam pitati - ne misliti na bilo koji način za izgubiti težinu i takvim stvarima. Sve to sam uzeo u mladosti i više se takvo smeće neće vratiti.
Oh, i ja zaboravio da se zalihe u mjesecu. U lipnju minus 2,2 kg.
Prijeđimo na moj izbornik u ponedjeljak.
Doručak je danas neobično za mene, kao i uvijek rano.
Prvi put sam danas pokušao lijeni zobene pahuljice. Htio sam probati za dugo vremena, ali nekako se nije usudio. A možda je vrijeme i sve se zajedno, tako da ima kamo otići i moramo pokušati.
Hladnjak je malo jogurta, malo malina pogledao me iz zdjele, dobro, zobena kaša je u kući u svako doba.
Sam sljedeće lijeni kašu: 35 grama zobi, jogurt 250 g i 100 g malina u vrč pomaknut slojeva, zatvorena i ukloniti u hladnjaku preko noći. Jutro je dobio, promiješati, dodati Vrećica sahzama i voila, doručak!)
Samo se dogodilo na doručak 305 kcal.
Ne zaboravite na omega-3 i vitamina na doručak. I naravno, zeleni čaj s jasmina, gdje sam bez šalice čaja za doručak.
Doručak i dalje treba biti više hranjiv. I znam da ću morati putovati na posao, i snack, koji sam uvijek u 11 sati sam nedostaje. Dakle, negdje pola sata nakon doručka, imao sam čaj s skuta sira s malinama (150 g) - 175 kcal.
Vratila sam se u vrijeme ručka, ali još uvijek je morao kuhati večeru. Pa, to omiljeni sir juha na pileća prsa kuha jako brzo.
Ploča večera juha sir sa 400 g tankog raži kruha 10 g - 400 kcal.
Ponedjeljak sam ispostavilo se da neki kaotičan. Ja obično posvetiti Ponedjeljak poslovi kućanski, akumulirana od vikenda, a rad je već bio događaj nakon izbrisani i odmoriti, bliže u noći. No, danas sve na putu oko.
I nakon večere, umjesto vježbanja Ja čišćenje i sve što je povezano s njim.
Kratki predah piti zeleni čaj i zalogaj isto skuta sira s malinama (100 g) - 120 kcal.
Popodnevni snack savršeno uklapaju u moj KBZHU.
Kućanski poslovi upravo završio u vrijeme kada će vrijeme napraviti večeru. I odlučio sam ne osobito samo utovar večera za kuhanje i kuhati squash lonac - ukusno, dovoljno brzo i da je sve pećnicu za vas - set i zaboraviti.
Za večeru 300g bundeve casseroles i rajčica polovice (50 g) - 250 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1250 kcal.
Kao i uvijek piti vodu, nastojim piti stopa (što je 30 ml po kilogramu tjelesne težine). Dopustite mi da vas podsjetim kako sam piti vodu. U jutarnjim satima na prazan želudac popijte čašu vode prije svakog obroka 15-20 minuta popiti čašu vode. Preostala voda piti polako tijekom dana, pokušajte smanjiti količinu vode večeri.
Link na recept skuta cheesecake - pokušajte ga - to je vrlo ukusno!
Veza na juhu recept sira.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!