Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 47 kg.
Pa. Danas je prvi dan eksperienta - bez doručak sendviča i još manje kruha.
I kao i obično u ponedjeljak kontrolnog vaganja.
Znate, ja sam se bojao takve jasne slike - 400 g na tjedan u minusu. Uskoro sazna Utezi i prestati vjerovati. Stabilnost - je dobra, ali ako se to dogodi na težinu)?
Za nekoliko tjedana, uzeo sam 400 grama tjedno. da vidimo što će se eksperimentirati tjedno.
Nemate pojma kako sam sada pobystrenkomu napraviti sendvič s čajem i ići na posao. Ali ne. Cook kaša, planira jučer.
Kao što ste vidjeli, jedem kaša je vrlo rijetko i da kad duša traži. Evo danas nisam pitao kašu dušu. svladao sam samo pola porcije.
Za doručak na zobeno mlijeko (mlijeko pasmine 1 do 1 s vodom, oko 50 grama zobi u obliku suhog) i cimeta. I 60 g nemasnog sira sa zelenim čajem. Doručak je došao na 460 kcal. No, kao što je gore spomenuto, kaša jeli samo pola, tako da je ukupan broj kalorija koje možete poduzeti negdje 100.
Snack je sada role u salati lišća s svježim sirom, ribanim krastavcima i kriške usoljenu ribu. Ukupno je došao do nosh 120 kcal.
Prva polovica ponedjeljka do tradicije, i posvetiti čišćenje, kuhanje, a nakon večere, sjesti na posao.
Za ručak nekoliko dana sam kuhala zelenu juhu loboda s pilećim prsima. Okrenuo kalorija.
Ploča za kuhanje večeru (oko 450 g), s 20 g 10% kreme prepušten 100 kcal.
Mljeveno žito je sir kruh (150 grama) - 150 kcal.
Nakon laganog juha sasvim je moguće da bi se dobilo čaj. I pita kruh se ne smatra, zar ne?
Prije večere je bio još jedan snack krastavac (60 g) uz svježi sir (oko 20 g). Snack uključen 45 kcal.
Iz nekog razloga, danas želim stalno jesti. Vjerojatno nešto psihološki).
A pomisao na raži mekinje, mjereno na 30 grama po danu od ostatka - 80 kcal.
Za večeru sam 100 grama pilećih prsa, pečeni u pećnici (ostaci jučerašnje večere) i salata rajčica, krastavac, jaja, rotkvica, odjeveni sa oko 20 g 10% vrhnja. Ukupno večera pretvorila 340 kcal.
Dan sam upisali 1295 kcal (Iz koje možete minusanut 100 kalorija - kašu za doručak ne doedennaya).
Pokušala sam brzini vode za piće (oko 30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Link na recept usoljenu ribu.
Link na recept skuta roll.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!