Pozdrav svim težine gubi na svom kanalu!
Za one koji su prvi došli u moju početnu stranicu.
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 47 kg.
Otišao sam do trećeg dana mog eksperimenta - doručak bez kruha i mojih omiljenih sendviča.
Da ne kažem da sam u snu da Star sendviče, ali danas sam se probudio u 6 sati s akutnim osjećajem gladi. Za dugo vremena, to nije za mene.
Naravno, po mom mišljenju, to je čisto psihološki. Ja sam lišiti slatkiša, što je gotovo stalno jeli za doručak (u roku od godinu dana od mog mršavljenja), a zatim, bez ikakvog razloga, bio sam lišene mog ukusnog sendviča. Ovdje tijelo i uzvraća udarac).
Možete li mi reći što se dogodi kad niskim ugljikohidratima dijeta, ali zahvaljujući voće i sušeno voće ugljikohidrati i dalje mijenjati kao i prije, iako je prvi dan propustila točku.
Danas za doručak sam imao kajgana od dva jaja sa 60 ml mlijeka i mladi luk. Po omlet dodan rajčice (oko 100 g) uz sir (oko 25 g).
Malo misao, dodao sam 40 grama datume za čaj, dobro uklapaju u KBZHU.
Imam doručak u 420 kcal.
Nakon doručka, sam odan vrijeme za njegov kanal, napisao je članak, a zatim je radio na računalu, a oko 10 sati otišao na bicikl plivati u kamenolomu. Ja sam dobiti neku vrstu plivanje sjednice, kao da sam otišao na bazen.
Samo ovdje u bazenu svaki dan ne pogađa, a kamenolom pored kuće, ja sići u 10 minuta na bicikl i jednostavno vratiti na podnevnoj vrućini.
S I opet se okreće je breskve (140 g), marelicu (oko 50 g), jabuka (120 g) i 30 g raži mekinja. Budite sigurni da boca vode.
Rezultat predgriz na 200 kcal.
Bran raspoređeni tijekom dana.
Vratio se u toplinu, a toplina je morao ići na posao. Imao sam vremena prije večere.
A za ručak sam imala dan zelene juhe s loboda i pileća prsa i žlicom kiselog vrhnja 10%. Ploča iz kupusa - 450 g I scham dodao povrća - rajčica (100 g) i krastavac (60 g).
Kao juhu sam niske kalorijske, dodaje se zeleni čaj nakon večere, 30 grama sira - 110 kcal.
JA dobiti večeru sa sirom za čaj - 270 kcal.
Nakon ručka i večernjeg - rad na računalu, s pauzom za večeru, kuhanje za sebe i obitelj.
Za večeru sam kuhani pileći rulet sa sirom i rajčicom i povrće, salata.
200 g piletine salata role i oko 200 g začinjena vrhnjem (oko 20 g) - došla 280 kcal.
Ukupno za dan ispalo na mene 1170 cal. Voda je pijan dnevno u skladu sa standardnom stopom (30 ml po 1 kg tjelesne težine).
Podijeli recepti:
Recept za slane ribe.
Recept ukusnih češnjak-sir muffins.
Recept funky sir i savijača od jabuka.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!