U dijabetesa bilo koje vrste je ključno jest prehrana. Kako hraniti dijabetičarka? Pojedinosti o.
Dijeta u šećernoj bolesti tipa 2
Sve trošimo ugljikohidratiTo je, u procesu metabolizma, se pretvaraju u glukozu, koja je energija za organizam.
ugljikohidrati su brzo (Simple) i sporo (Kompleks).
brzi ugljikohidrati - su proizvodi s visokim glikemijskim indeksom (GI), točnije, njihov GI iznad 50 godina i uzrok naglim porastom šećera u krvi.
Glikemijski indeks - mjera učinka uzete proizvoda na promjene u razini glukoze (šećera) u krvi.
Dijeta ljudi s dijabetesom tipa 2 temelji se na temelju tih osnovnih pojmova koje smo govorili ranije.
Pravila za dijabetes prehrana
1. U dijabetesa tipa 2 Zabranjena brzi ugljikohidrati GI iznad 70 godina, kao što su:
šećer i sve vrste slastica;
sladoled;
bijeli kruh, brašno proizvodi od bijelog brašna (pite, kolača, kolači);
slatka gazirana pića;
brza hrana;
prženi krumpiri ili krumpira;
Tjestenina od meke pšenice.
2. Sporo ugljikohidrati (GI manji od 50) Dozvoljeni u ograničenim količinama
Kruh, bolje zrna, žitarice, tjestenina, mliječni proizvodi, mnogo voća.U principu, ne može biti, ali ne i kante, pa čak i lonce. U umjerenim dozama. =)
3. može: Bilo povrće, osim krumpira. Mrkva i repa kuhana granicu, oni su šećer diže i kruh jedinice također imaju u njima.
Kupus može biti u svim vrstama, jaja, niske masnoće i ne-pržene ribe i mesa.
Uz piletinu, puretinu, uklonite kožu prije kuhanja.
A onda pirjati, gulaš ili peći - sve!
4. Alkohol! Vrlo pažljivo! Vrlo pažljivo.
Pijenje alkohola treba ograničiti na količini koja odgovara 15 g etanola (40 g, ili 140 rakija g suhog vino, pivo ili 300 g), za žene i 30 g etanola (80 g alkoholna pića, ili 280 g suhog vino, pivo ili 600 g) muškaraca u odsutnosti pankreatitis, teške neuropatije, povišenih razina triglicerida, alkohol ovisnost.
alkohol ne sme uzeti prolaz metformin terapije.
A ne treba zaboraviti da su alkoholna pića visoke u kalorije, a njihova potrošnja smanjuje ograničen prehrani, lišavajući hranjivih tvari te ih zamijeniti s „praznih” kalorija iz alkohola.
Isto tako, alkohol usporava metabolizam. Dakle, ovaj proizvod se ne preporučuje za one koji su gledajući njihovu težinu.
5. gladovanje a dijabetesa tipa 2 je kategorički brojač!!!
postoji potreba ništa manje 1200 kcal (za žene) ili 1500 kcal (za muškarce).
Ono što je zanimljivo, ako želite izgubiti težinu, smanjiti dnevni kalorija će dovesti do rezultata suprotnih.
Potrebno je strogo u skladu s normama dnevnog energetskog unosa: nema više ni manje!
6. Važno! Molimo pridržavajte se omjer BZHU (proteini, masti, ugljikohidrati): za osobe bez prekomjerne tjelesne težine - otprilike, za osobe s pretilosti - što je potrebno.
Ne manje od 50% sadržaja kalorija bi se upisali zbog ugljikohidrata, po mogućnosti kompleks (kaša u vodi, tjestenina, kruh, voće, povrće).
U prehrani bi trebao biti manji od 15% kalorija zbog masti (pretilost je osobito važno), ostalo - zbog proteina.
7. jesti često, 5-6 puta dnevno, male količine, onda nose sve što misle, stroga ograničenja, postaje lakše, a rezultat se postiže lakše.
Zapamtite da ne pate, ranjavanje sebe u hrani i ići za svojim ciljem: da bude zdrav, izgleda dobro, izgubiti na težini i biti sretan!
Vodite brigu o sebi!
Kao što je ovaj?
molimPRETPLATITEna mom kanalu i stavi se sviđa!
Ti nije teško, ali ja sam sretna :)))
Hvala vam za čitanje do kraja!