Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46 kg.
Izlaz je došao blizu. U nedjelju ujutro još uvijek imali gosta. I moj doručak je smatra „od oka”.
No, u svom brojanje u lice siguran sam da nakon godinu dana vaganja različite proizvode. Međutim, kada se ruka utezi, ja i dalje ići s njim. No, dan prije doručka kuhinja razmjera I nije. Dakle, težina cca navedeno.
A za doručak - raženog kruha (oko 60 grama) s maslacem (čak ne mislim da je 5 g) i ružičasti losos (oko 50 g). Zeleni čaj s jagodama. I budite sigurni da pije na doručak Vitaminka.
Ukupno za doručak po mojoj računici primjer okrenuo 320 kcal.
Priopćiti nešto drugo ode kući. Toplina na način prisiljeni piti vodu. Kakav nespremnost da pije vodichku to može biti, pogotovo na vrućini u gradu? Sam i tijelo traži vodu.
Bilo bi bolje s bezalkoholnih pića, sokova i sve ostalo što je pijan u toplinu, pije samo vodu. Mnogo više koristan i žeđ zhadu, a ne obrnuto. Nakon slatke gazirana pića i sokove više ne želite piti.
Kod kuće sam predgriz o PP krema: 150 g smrznutog bobičastog voća (kupina i malina) i negdje u 70 ml mlijeka. Berry sorbet ispalo samo da 100 kcalA što je ukusan!
Sada sam često će se upuštati u takve sladoled - kao artikli donijeli razne bobice.
I cijeli dan sam mjeriti sebi 30g raženog mekinje - 80 kcal.
Za ručak kuhani bulgur s povrćem za cijelu obitelj - brzo i ukusno!
Tanjur bulgur s povrćem za večeru (300g) - 240 kcal.
Za čaj, uzeo sam komad čokolade (15 g) 75% - 80 kcal.
Nakon večere, nismo išli nigdje, bilo je jako vruće, a svi znakovi nadolazeće oluje. Da, i umorni, odlučili smo da se samo opustiti kod kuće, gledati film i podijeliti svoje dojmove o putovanju. A dobro, da ne ide plivati kao u početku htjeli, jer smo već na mjestu pretekao oluja!
To čini se da je otišao na odmor, i umoran kao da ja ne znam što su radili. I imate tako dogodi, umoriti od rekreacije?)
O večeri nije ni jednom gnjaviti sve kuhano kajganu i narezane povrće. Večera nije korisna (proteine i vlakna).
Oko 300 g omlet i 70 g rajčice za večeru me doveo 355 kcal.
Samo nedjelju poslijepodne sam dobio 1175 kcal.
Vodička piti dobro, čak mi se čini da više od normale.
Link na članak o tome kako započeti svoj put do mršavljenja. Korisni savjeti.
Link na recept bulgur s povrćem.
Link na receptu sladoleda PP.
Link na recept strašan skuta roll.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!