Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 172 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Doručak se sastojao od dva jaja pržena na i raži kruha s kavijara šarana (20 g). Malo kasnije, pio sam zeleni čaj sa svježim role (oko 130 g), koji se brzo kuha u jutarnjim satima.
doručak 430 kcal.
Znajući da idemo na dugo pješačenje i snack neće, odlučio samdoručak napraviti dovoljno visoko-kaloričnu.
Odmah nakon doručka krenuli smo u šetnju. Bilo je dosta.
I na neko vrijeme primijetio sam da sve aplikacije pedometers preuzeti na svoj telefon, laže. čak i hodanje pola izračunata nego što zapravo jest.
Ipak, kao prekrasnog proljeća. Sve cvijeće i mirise. Iz šume povjetarac donosi miris ljiljana doline.
Ne koliko sam žaljenje što se preselio iz Moskve u Moskvi predgrađu.
Došli smo natrag na večeru, ali ručak je još uvijek imao kuhati.
Dakle, dok priprema večeru - da bi dobili obrok sa zelenim čajem i svježim sirom roll. I izvagati na ostatak dana raži mekinje (30 g). Ukupno snack (s mekinjama) uključen 250 kcal.
Usput ja role danas nije pripremljen s jabukama ujutro kao u receptu, i sa bananom, jer Htio sam brzo baciti kruh u pećnici, i raditi druge stvari, a ne zamarati s kuhanje jabuke. S banana hljeb ispostavilo vrlo ukusna također. Ipak, hljeb je bolje jesti svježe. Onda je jednostavno nevjerojatna okus.
A za večeru, ja sam pečena piletina u pećnici, kuhati krumpir i sjeckani povrće, salata.
200 g pečene pileća prsa 150 g kuhana krumpira i rajčice salate: (oko 100 g) i krastavca (oko 100 g), kiselog vrhnja (25 g) - 450 kcal.
Tako je nakon večere dan počeo pečata. Odmarali smo u kinu i čekao početak hokej - naš vlastiti u polufinalu!
A za večeru nisam htio misliti ništa kuhati i odlučili pojesti 150 grama svježeg sira 9% - 190 kcal.
Ukupno za dan kad sam se okrenuo na 1320 kcal.
Norma pio vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Link na recept skuta roll.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!