Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg (s rastom 173 cm), dijeljenje recepata i iskustva.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 46kg.
To ponedjeljak, vikend pometen nezapaženo.
Ponedjeljak nije samo prvi radni dan u tjednu, ali na dan provjere vaganje.
Prije u bilanci slici tjedan bio 86,8. Danas 86,4 kg. Ispostavilo se ovaj tjedan minus 400 g Isti rezultat, pogotovo nakon tjedana stagnacije težine. Neka ih polako, na 400 grama, ali uzima težinu nego kruže oko iste sliku).
Za doručak sendviči sam integralni kruh (60 g) uz niske masnoće sir (30 g) i pileća šunka (50 g) pod Jasmine zelenog čaja. Na doručak Ne zaboravite piti vitamine.
Doručak je došao na 430 kcal.
Predviđam pitanja o šunke (osim ako to može biti na pravilnu prehranu, kao i kobasice i ostali poluproizvodi?) Dovoljno je zapamtiti da je kobasica i poluproizvodi, ja ne jedem. Pa postoje vrlo rijetki slučajevi gdje nema drugog izbora. A o šunke, ja sam jednom rekao. Sastav se može reći i savršen, ja ga kupiti u mnogim svoje omiljene trgovine. S takvim sastavom kupnju šunka nije strašna tamo.
Ponedjeljak sam kao i uvijek čišćenje dan, kućanskih poslova koji su se nakupili od vikenda (vikendom sam pokušati izuzeti iz ove rutine, provesti vrijeme sa svojom obitelji i bolje, šetati, voziti bicikli).
A danas ujutro - njegu u kući, a tek nakon večere s glavom u radu.
Snack sam imao maleni jabuka (80 g) i zeleni čaj s sušenim voćem.
Othmer poznate sama za cijeli dan suho voće čaja (50 g) i oraha (25 g) i mekinje (30 g).
Samo se okrenuo pravo na 400 kcal. Ipak, orašasti plodovi vrlo visok u kalorije, ali sam bez njih, trebate zaposliti dobre masti vratiti kosu.
A što planira imao sam za danas! Ako postoji put nakon žetve, kao što kuhati - to ukusna okoloPPshnogo... ALI! Nesreća se dogodila i uništi sve vodi! Ne može biti eksperimenti u kuhinji). Imao sam kuhati juhu, to je bilo dosta za danas, a sve za nekoliko dana za ručak.
A možda moram nešto nije osobito ukusna i tako me spasio od kvarenja hrane? Što misliš?) Da li vjerujete u takve stvari?
Za ručak sam imao juha s meatballs (mljeveno meso s dodatkom male količine svinjetine, što se danas dogodilo).
400 g juhe - 240 kcal.
Voda i nismo dali u večernjim satima. Bilo je potrebno napraviti večeru s kuhanim jaja salata, krastavac (150 g), rotkvica (100 g), iskusan mekog sira (40 g).
Preostali u staklenku mekog sira samo joj je kasnije završio.
Večera uključena 220 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1290 kcal.
Brzina pio vode (stopa 30 ml po kg tjelesne težine).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!