Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 45 kg.
Danas doručak rano ići na duge vožnje biciklom. Da, još uvijek je potrebno nadoknaditi na Svjetsko prvenstvo hokeja na ledu!
I vi također vidjeti utakmica ili ostaviti svoju drugu polovicu sam ispred TV-a?)
Ja sada uživati igrajući hokej, pogotovo kada igraju „naš”. Dakle, u vrijeme za danas utakmicu - glavni zadatak)).
Za doručak smo mi ljubili kajgana sa sirom u lepinju. To ne može uskratiti bilo tko u mojoj obitelji. Ja ću dati link na recept na kraju.
Dio - jaja u lepinju uključen 400 kcal. Osim toga zeleni čaj je 20 g tamne čokolade 75% - 100 kcal.
Tijekom doručka, ne zaboravite piti vitamine.
Odmah nakon doručka otišao na vožnju biciklom na već poznati vas moje priče reliktnih jezera Biserova, dobiti upute do mjesta gdje se možete kupati i sunčati u ljetnim mjesecima. Plaža je odlučio posjetiti mjesto i vidjeti kako stoje stvari tamo.
Vidjeli smo neustrašivi, koji već provode noć u šatorima na jezeru i opuštanje na suncu uz vodu. Zanimljivo je da su već uspjeli plivati? Kada smo vjerojatno oklijevati ili nisu sasvim zagrijati u jutro bili).
Nakon biciklizam jako vole jesti, hodam do apetit.
Na snack je jabuka (130 g) i zeleni čaj s sušenim voćem. I mjereno 40 g sušenog voća tijekom cijelog dana. Plus 25 grama mekinja - i za cijeli dan.
nosh 230 kcal.
Za ručak, otišao sam u pećnici piletine i krumpira. I ja sam napravio salatu.
150 grama pileća prsa dobio sam, kao i 100 g krumpir salata: rajčica (110 g), krastavac (80 g), papar (40 g). Salata sam uvučen 10% kreme (25 g).
Ukupno ručak pretvorio 330 kcal.
Večera - 100 grama pileća prsa, pečene u pećnici i rotkvice salata (100 g) i krastavca (120 g), ispunjenih sa 25 g 10% kreme.
Ukupno večera pretvorila 210 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1270 kcal.
Brzina popijene vode (30 ml po kilogramu tjelesne težine).
Aktivna rekreacija - biciklizam - umjesto sporta.
Također sam primijetio da kada biciklizam zategnuti problematična područja rukama - od lakta do ramena (koji često visi). Dakle, još jedan razlog za dati prednost biciklu.
Link na recept kajgana sa sirom u lepinju.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!