Djevojke umjetničke klizačice u svojoj gracioznosti i harmoniji mogu se natjecati samo s balerinama. I oni i drugi strogo prate svoju težinu, što znači da moraju ograničiti upotrebu nekih namirnica i održavati ravnotežu vode.
Poznato je da ako postoji samo 100 grama viška težine, tada se tehnika skoka odmah mijenja. Uz "promjenjivost" može se žrtvovati i malo dodatne vode i prozračnosti s gracioznošću.
Nutricionisti za svaku perspektivnu klizačicu pokušavaju pronaći uravnoteženu prehranu koja joj odgovara dobi i fiziološke karakteristike, a također vam omogućuje da ostanete energični ne samo na klizalištu, već i tijekom cijeli dan.
Obično atletičari na ledu jedu male porcije 3-5 puta dnevno.
Ne smiju jesti nakon 18 sati, a večera mora biti lagana.
Prije svakog obroka preporuča se popiti jednu veliku čašu čiste vode. Voda je odlično rješenje za umjetničke klizačice, jer samo jedna čaša pomaže cijelom tijelu da bolje radi, a djevojke će htjeti manje jesti.
A prije treninga mogu, naravno, jesti. Međutim, to se mora učiniti najmanje 2-3 sata prije odlaska na klizalište.
Popis figurica zabranjenih proizvoda često uključuje:
mlijeko
jaja
šećer
slana
dimljeni
pečenje
čokolada
masti
Ozbiljne poteškoće s težinom i dijetama javljaju se kod umjetničkih klizača nakon razdoblja odrastanja. Što je tijelo starije, efekti gaziranog pića, čokolade, hamburgera i pizze se očituju na njemu.
Zbog toga, toliko djevojaka koje su, čini se, bile vrlo dobre u klizanju, nedavno su izašle iz utrke. Ipak, hrana i prehrana igraju važnu ulogu, kako za klizačice tako i za balerine.
Pa što oni jedu, klizači? Samo povrće, voće i zobene pahuljice?
U nekim slučajevima, nažalost, moraju se zadovoljiti salatama od svježeg povrća s preljevom od ulja i limuna, žitaricama, plodovima mora, voćem i bobičastim voćem, kuhanim mesom i sokovima.
Kao što vidite, hrana je vrlo zdrava i zdrava. No, sve veći broj djevojaka uvijek želi zabrane, a to je loše za sportaše, pogotovo one koje imaju ozbiljne planove i ambicije za olimpijske medalje ili druge pobjede na natjecanjima.
Tako je dijeta Evgenije Medvedeve prije nastupa bila iznimno stroga, jer je iz nje isključeno sve masno, prženo i začinjeno.
A uoči Olimpijskih igara u Pyeongchangu, Zhenya se potpuno odrekao beskvasne riže. Bez svega!
Omiljeni doručak Aline Zagitove su zobene pahuljice sa suhim voćem.
Djevojka već ima problema s težinom, jer je figura postala ženstvenija, što znači da neki načela sportske prehrane i time se gubi nekadašnja sportska uniforma koja bi mogla biti za natjecanja s suparnicima za postolja.
Svi znaju tužnu priču o težini Julije Lipnitske.
U početku nije bila baš u pravu u odabiru prehrane, a u pozadini hormonalnih promjena, tinejdžerica je počela dobivati na težini, unatoč vječnim ograničenjima u hrani - zabranjeno joj je jesti gotovo sve!
To je prvo počelo utjecati na tehniku klizanja. A onda je počelo naglo mršavljenje i već je došlo do anoreksije, ali Julijina mršavost nije joj vratila lakoću, ona je, zajedno s ljuljanjem težine, izgubila svoju "fenomenalnu rotaciju" u skakanju.
Kao rezultat toga, Lipnitskaya je izgubila mladenački entuzijazam i energiju, počela joj je nedostajati snage za klizanje, a još više za izvođenje složenih elemenata.
Zbog toga sam 2016. morao završiti karijeru.
Ove djevojke osvojile su cijeli podij Europskog prvenstva u siječnju 2022., a njihova trenerica Eteri Tutberidze mora strogo pratiti što jedu i kako njezini štićenici poštuju režim prehrane.
Iako umjetnički klizači svakako vole brzu hranu, ipak imaju svoju dijetu.
Dakle, Anna Shcherbakova - uključite prepeličja jaja u prehranu za jačanje imuniteta, vraćanje snage i poboljšanje metabolizma.
Alexandra Trusova, zbog svoje dobi i već uočljive ženske zaobljenosti figure - limuna. Limunov sok se dodaje u vodu kako bi se uravnotežila ravnoteža vode i soli nakon teških treninga.
Čime hrane pobjednicu Europe i majstoricu sporta u umjetničkom klizanju Kamilu Valievu velika je tajna njezinih roditelja i trenera.
Neka ostanu!
Nadamo se da će pravilna prehrana i trening pomoći tim istim djevojkama da ponove uspjeh na Olimpijskim igrama 2022. godine. Sretno!
_________________________________________________________________________________________
Nedavno uskrsnuo Telegram kanal, gdje objavljujemo kratke recepte, trikove i tajne, te ostala razmišljanja koja ovdje ne dolaze. Ući!
Je li vam bilo zanimljivo i korisno?
pretplatite se na kanal "Napomene o kuhanju za sve"
Nije ti teško, ali ja sam zadovoljan!
Hvala što ste pročitali do kraja!