Tko je po prvi put na mom kanalu?
Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Pa, prema tradiciji, u ponedjeljak kontrolnog vaganja.
Znao sam da je sretna vijest za mene ravnoteža nije obaviješten. Težina mi plesali oko 87,5 - 88 kg više od dva tjedna.
I danas sam pokazala moje ir 88 kg.
Po mom mišljenju postoji nekoliko razloga za to:
- tužno: tako da je tijelo odgovorilo na povećanje energetskog unosa od 1100-1200 do 1300. godine i još nije vratila u režimu mršavljenja. Kalorazh sam povećao u cilju održavanja zdravlja i molim da me ne savjetuju da ga smanji, ipak neće).
- optimizam: Povećanje fizičkog napora je dovelo do rasta mišića, ali kao što svi znamo mišići teži od masti.
U prilog optimističnim objašnjenje - od ranog struka svibnja smanjila za 1-1,5 cm (najmanje 1 cm sigurno). Sudeći po odjeći, pokušao sam na ljetnom sundress (15-godišnji čuva jer je jako dobra i da mu je žao na dio s njima). Tako je krajem ožujka Jedva konvergentne munje i danas - sjedi vrlo labavo! Ja ću biti ljeto najljepše u njemu, čekati na slici).
U svakom slučaju, možemo samo staviti oko PP 1300 kcal i veliča fiznagruzki. Tako čekati ovo razdoblje.
Svatko tko je ikada izgubila na težini u mom životu zna da se to događa i može izdržati težinu.
Prelazim na izborniku.
Za doručak sam imao sendviča na cijelog zrna kruha (60 g) s maslacem (5 g), niske masnoće sir (35 grama) i riblje paste (35 g).
Moja omiljena je zeleni čaj za sendviče. I vitamine da se za vrijeme doručka nisam zaboravio.
Doručak je uključen 375 kcal.
Nakon vikenda, a više kao dugo, imao sam hrpu stan čišćenja i kućanskih poslova, tako da sav posao na računalu, sam pretrpjela u drugoj polovini dana.
Snack popodne sam imala zeleni čaj s sušeno voće (40 g), a zatim jeli kivi voće (160 g), vrsta vitamina.
Grickajte 160 kcal.
Moja večera se sastojala od ostataka sira juha (300 g) i povrća salata: krastavac 100g, 35g rotkvice, kiselo vrhnje 10% - 20 g
ručak izvukao 355 kcal.
Nakon ručka, bio sam raditi na računalu i sebi uzeo samo 20 g raženog mekinje - 40 kcal.
Prije, nisam stvarno poput mekinja, ali vrijeme se mijenja ukus i stavove prema zdravlju previše.
Na poslu je napukao mu mekinje, nužno vode za piće! Čak sam želio nositi malo mekinja na poslu. I nitko ga ne razumijem kako sam ga imati ..)
Za večeru, i danas heljda kuhana (130 g), uz miješanje na pari tikvicama (130 g) i pileća prsa, pečena u peći (80 g).
Za večeru, što se pokazalo 280 kcal.
Sve u svemu, dan je prikupio 1210 kcal. Brzina isušen vodom (stopa 30 ml po kg tjelesne težine).
Danas, od tjelesnog odgoja sam odmarao (iako čišćenje može se pripisati malu naknadu).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!