Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 44 kg.
Pa, ovdje sam došao u ponedjeljak, nisam očekivao. I to ne zato što ne želim da se ponovno uroniti u radu i drugim pitanjima. I zato - mislim ponedjeljka za Dan X - dan provjere vaganje.
Neću vas mučiti, samo da pokaže da je na slici bila na vagi u jutarnjim satima:
87,8 kg. Konačno je prestala razmjera brojeve plesne oko 88,5, pa čak i preselili malo težinu. Iako nije puno bilo, ali je činjenica - već sretni.
Danas sam napravio mjerenje struka. I znate što se događa? Da je u dva tjedna, kada je moja težina bila na mjestu, to je 2 cm u struku. Samo nisam mjeri i danas, ali ostaje činjenica. Minus 2 cm u struku dok masa ne ostane. Ne znam što fiziološke procese ne daju podatke za promjenom razmjera, sretna barem da se smanjio broj na mjernoj traci.
Znate li koliko mi je struka je uzeo godinu dana? 27 cm!
Danas imam „dan odmora” u sportu. Trčanje opterećenja, odlučio sam dati sebi jedan dan. Iako je jučer bila vožnja biciklom umjesto trčanje, ali moji mišići su još uvijek umorni i potreban odmor.
Posebno mnogo slučajeva danas, nakon vikenda. Uz rad je potrebno učiniti sve kućanske poslove u.
Prelazim na izborniku.
Doručak sam se sastojala od sendviča na cijelog zrna kruha (65 g) s ribom tijesto (25 g) i squash kavijara (60 g).
Ako ništa drugo, nisam umorna od sendviča i jedva nadedyat)
U vrijeme ručka, uzimam vitamine i omega-3 kapsula. I nigdje bez zelenog čaja za doručak.
Doručak mi je donio 350 kcal.
U prvoj polovici dana, odlučio sam se posvetiti home business. Tijekom vikenda pokušavam osloboditi čišćenje i ostalih kućanskih poslova, od rada na računalu kod kuće mi daje ovu priliku i mogu planirati svoje svakodnevne živote.
Snack sam danas bio zamišljen voće: jabuke (110 g), narančasta (oko 100 g). Ali stvarno je htio e čaj komad sira (25 g).
Ukupno snack dogodilo 160 kcal.
Kad je nakupila puno slučajeva, osim kuhana juha za nekoliko dana.
Ploča juha za večeru (oko 450 g) - 400 kcal.
Ovaj put ispalo prilično visoko-kaloričnu juha od sira.
Tea je uzeo komad čokolade 75% - 80 kcal.
Sve kućanske poslove sam završio kasno poslijepodne, naravno uz pauzu za ručak, a rade trenutaka.
U najjednostavnijem večere dobije salata 2 jaja i krastavca (120 g), ispunjenih sa 20 g 10% kreme.
Ispalo je na večeru 225 kcal.
Ukupno za dan sam dobio 1215 kcal.
Pijan norma vode.
A sutra ujutro na trčanje morate prisiliti ustati rano. Nitko ne želi da se pridruži?))
Na linku pročitajte o njegu kože da ne popustiti kad gubitka težine.
Veza na juhu recept sira.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!