Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Napokon je došao vikend! Subota je bilo sunčano i toplo! Kako naručiti. Navodno, sada imam vikend je često mali chitmil - dan kada si možete priuštiti grickalice i brojati kalorije. Korisne stvari za vraćanje tijela i opuštanje.
Morate dati sebi da razumiju ono što sami vole i ne oduzimaju sve omiljene i ukusan, a onda će biti manje razloga za prekid i psihički to će biti lakše proći svoj način mršavljenja.
Pa, moj dan počeo dobro sa mnom uobičajeni doručak - sendvič na cijelog zrna kruha (60 g) s maslacem (10 g) i slane ribe (oko 40 grama) pod zelenog čaja.
Za doručak, pijem vitamine i omega-3 kapsula.
Ukupno za doručak ispalo na mene 390 kcal.
Snack nije bilo, jer 11 sati (a nosh imam samo oko 11) smo išli u prirodi, roštilja.
I naravno, za sebe, ja sam kos od purećih prsa.
Cijeli dan smo proveli u prirodi.
Ako pokušate izračunati težinu put sam jela oko 350 grama (RAW) puretine i puno povrća, 60 grama kruha.
U ovom trenutku, ukiseljeno gljive - ispalo je ukusno! Upotrijebiti kiselo vrhnje, senf uobičajeno, francuski senf, sol, paprika, češnjak i suho u hladnjaku preko noći.
I da, bilo je zapreschenka (za mene) u obliku pivske boce. Rijetki trenuci kad sam dopustio da izgube težinu malo alkohola - to je odmor, ali sada je priroda kebab, ja priznajem, ja ne mogu ni priuštiti odbiti.
Bilo bi moguće izračunati kalorija za taj dan, ali neću to učiniti.
Jedino što mi se nije svidjelo - i činjenica da nisam piti standarde vode.
I, znate, svi isti, bez obzira koliko željni smo do cilja, kao što se ne želi izgubiti težinu, ali morate dati sebe da se opustite i da ne usredotočiti na gubljenje težine.
No, imajte na umu da svaki opuštanje trebaju biti umjereno i ne više od jednom tjedno često, inače sve naše postignuća mogu biti izbrisani. To je prva stvar koju sam podsjetiti).
Želim s vama podijeliti što se osjeća nakon ovih dana. Za mene, to je drugi chitmil dva tjedna. A ti mali odmor - poboljšavaju raspoloženje i dati novu snagu da nastavi posao. Ja uopće ne naplaćuju se na činjenici da je svejedno početi prikazivati u jutarnjim satima).
Znate, za godinu dana, ja sam u načinu mršavljenja na kalorijski deficit i prošle, dok je raspoloženje je pao. Da ne kažem da je ruke dolje i htjela prestati. Ali pomisao, iskreno, puzanje tipa - ili možda zato što nemam ništa.
No, je li takav psihološki olakšanje, pomogla mi dobili osloboditi od svih nepotrebnih misli.
Ne, to nije vrijeme da se zaustavi! Gube na težini, chitmilim i gubitka težine opet!
I sami daju da se opustite?
Veza na receptu marinada za pravilan ražnjića.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!