Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Jedan od tih vas dana i ja sam prije svega, neka nam obećavaju da počnu ponedjeljak ipak radi sporo.
I Lisa me osramotila u svom komentaru, s naglaskom na „Ponedjeljak”. Stalno sam govorio stalno da ne bi trebalo biti: „Ja ću početi u ponedjeljak.”
Da, trebali bismo početi ili ponedjeljak ili početak mjeseca, ili čak na određeni datum.
Morate početi danas i sada, ako želite nešto postići.
To se odnosi na sve. I mršavljenja, a isto trčanje, i bilo koji željeni i planirani inicijative. Sve naše ponedjeljak - vječna kašnjenja, isprike.
Dakle, šteta se budi u 6 ura, ja obukla i pobjegao.
Da, neka mi moj prvi dan započeo trčati, naizmjenično brzo hodanje, pa je u to vrijeme nije bio dugo vremena - negdje u 45 minuta.
Ali neću da preopterećuje i sebe osakatiti sa svojim još nisu male težine. I nadam se da će se postupno povećavati vrijeme i tempo i dati sebe u dobroj formi.
Da - bio sam nije lako pokrenuti, teško fizički, nego početak - ne prestaju!
Od stihovi ići na izborniku).
Doručak sat vremena nakon utrke.
Za sendviča doručak integralnog kruha (60 g), squash kavijara (60 g) i niske masnoće sir (35g) i jedan kuhano jaje.
Zeleni čaj za doručak i uvijek Vitaminka i kapsule omega -3.
Doručak mi je donio 470 kcal.
Nakon doručka - rad na računalu. Njemu kao snack.
Na kraju zakuska komada keksa- torte (60 g) sa zelenog čaja i kivi (100 g) - 190 kcal.
Za ručak kuhana pileća prsa pirjana sa gljivama i mahuna sa žlicom kiselog vrhnja 10%. Uvarak od heljde.
150 g kuhane heljde i oko 200 grama pilećih prsa varivo me doveo za ručak 330 kcal.
Večera se sastojala od mog ukusna salata (200 g) s raži kruha.
Salata retseptik govoriti o kasnije žao.
večera - 240 kcal.
Ukupno za dan pretvorio 1230 kcal.
Pijan standardi vode nisu zaboravili o meni i njegu kože.
U večernjim satima, to je već tradicionalno pješačenje.
Ovaj link recept pileća prsa sa zelenim grahom pirjana.
Prema ovom linku, možete pročitati o njezi kože.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!