Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Petak - dan kada je potrebno završiti sve svoje poslove kao poslu i kod kuće, kako bi se napravilo mjesta za obiteljski vikend.
Dakle, od 7 sati ujutro bio sam već na nogama, jesti doručak i otići!
Za doručak sam imala banana-zobenom kašom muffins za moj recept (kuhani noć prije, link na recept na kraju članka), ali ovaj put sam ga stavio u jabuke i cimeta, bilo je jako ukusno!)
130 g kolač sendvič s cijelog zrna kruha (50 g), ugrušan krem (10 grama) i riblje paste (30 g) za doručak me doveo 400 kcal.
Zeleni čaj, Vitaminka i kapsula omega - 3 gotov doručak.
Nakon doručka, rad i rad opet.
Tijekom rada bio predgriz čokolada 75% (15 g) sa zelenim čajem i jabuke (125 g) - 135 kcal.
Na zadnji obrok juha plata sira (380 g), integralnog kruha i (50 g).
Ručak je došao 440 kcal.
Nakon ručka dorada dotakne poslove i počeo kuhanje.
Kuhani večera piletina torta.
130 g kolač pile večera s biljnim salata: rajčica (140 g), krastavac (100 g) i nekoliko kapi balsamico.
večera - 315 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1290 kcal. Pijan norma vode. Prošetajte malo spaljen kalorija kao i vježbe za vrijeme kuhanja (spojiti korisno sa zadovoljstvom ..)).
I ne propustite priliku da neke pristupe čučanj? Ili biti lijen i sjediti bolje ako je moguće pri kuhanju?
Sir juha recept.
Recept integralnog kruha.
Recept za banane-zobena kaša torte.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!