Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Danas za doručak Imam dva kuhana jaja i integralnog kruha (25 g) s mekim sirom (oko 15 g) i avokado (20 g). Neophodan Jasmin zeleni čaj, Vitaminki kapsule i Omega-3 daje naboj na cijeli dan.
Doručak je došao na 325 kcal.
Dosadno rad na računalu nakon što me doručak usisan međuobrok, koji je obično 11 sati.
Snack na mom skuta sira sa zelenim čajem i voća - jabuka 110 g i 90 g kivija. Snack - 200 kcal.
Recept cheesecakes - slijedite ovaj link.
Nakon snack ponovnog rada na računalu pauze da se protežu male kućanske poslove.
Večera sam kuhala jučer, pa sam grijao heljda (100 g spreman za uporabu) i piletina u roli s mekim sirom i paprike (110 g). 5 minuta rezan povrća salata: rajčica (50 g), krastavac (60 g), papar (30 g) koji je uvučen par žličice jogurt s češnjaka, soli i crnog papra.
Ukusna večera je spremna! i sve 270 kcal.
Nakon ručka, malo odmoriti, ja posvetiti njezi kože - koliko pola sata! Nitko ne želi ostati nakon mršavljenja s progib kože? ) A sudeći po tome koliko sam dobio pitanja, tema je uvijek relevantna.
Na ovom linku nekoliko savjeta za njegu kože koji koristim ja.
Za večeru sam zadnji pileći svitak s mekim sirom i paprikom (120 g) i mješavina meksički, pirjanom u nonstick tava (150 g).
Večera je došao 285 kcal.
I pokušao sam role jetre, koja se kuha u večernjim satima i staviti u frižider da se upije i sadašnjosti. No, kod kuće nije mogao odoljeti, a ja sam se s njima i odlučio probati malo stvar. Točka još nije KBZHU, tako da je oko će dodati 100 kcal.
Ukupno za dan je došao u 1180 kcal, pijan brzina vode.
I mali spojler pecivo ispalo ukusno recept uskoro će:
I da, ja ću odgovoriti na moguća pitanja - ne umoriti postoji nekoliko uzastopnih dana točno istu hranu, naizmjence s različitim prilogom. Budući da je ukusna, plus uštedjeti mnogo vremena, koja uključujući mogu posvetiti svoj blog, što ti znači).
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!