Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 43 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Koji se dogodio u srijedu.
Prije toga je radila izvan kuće, sami navijali smo tako govoreći: „srijeda došao - tjedan dana je prošlo” Srijeda je dan kada možemo reći da je na pola puta kroz radni tjedan, a već tako blizu vikenda. Čak i sada ponekad brojati dane do vikenda, iako često moram raditi vikendom.
I kako to radiš? Navijajte se u blizini odmor?)
I nešto što nisu aktivni sam postala jako, ne dijele njihove uspjehe, zna što suočavaju u procesu gubitka težine... Idemo probuditi !!!) Proljeće je došlo, aktivnost treba povećati).
I ja idem na izbornik za taj dan.
Doručak za mene danas - sendviči na cijelog zrna kruha (60 g) s avokadom (25g) i niske masnoće sir (30g) i malo kruha jetre (50 g).
Zeleni čaj jasmina - veliki dodatak sendvičima. Ne zaboravite da se vitamini i omega-3 kapsula.
Doručak ispalo na mene 390 kcal.
Danas smo išli na kišu, a vrijeme nije bio vrlo povoljno za šetnje. Pa, da sve svoje poslove, mogu riješiti na internetu (zahvaljujući internetu).
Kao što znate u kiši ostaje samo da rad na računalu, a ponekad i sanjam toplo sunčano proljeće.
Ja sam sanjala da je u blagdana svibnja, ne samo otvoriti sezonu roštilja (kao Čekam ražnjića od indeyki..i pečena rybku..mmm), ali prošetati i kongresa, kao što je ENEA (zanimljivo, tamo završio popravak i da li već u najboljem svom radu fontane? Zna tko?)
Sudeći po prošlog proljeća, na Enea Dolno biti dobro, cvijet tulipani i obnovljena paviljon zadivljuje svojom raznolikošću i ljepotom.
Tako je u snovima, a vremena je prošlo)
Želio snack kruška voće (160 g), jabuka (110 g), kivi (80 g). Ukupno, snack 160 kcal.
Danas sam kuhala pileća prsa na turšiju. Nisam imao u juhu prehrani.
Za večeru zdjelu juhe (450 g) i raženog kruha - 225 kcal.
Vrlo slično kao u popodnevnim satima napuniti mozak i ja jeli 15 grama čokolade 75% i pili zeleni čaj - 80 kcal. Od tog trenutka, sve ispočetka, a to se može podesiti da radi u miru).
Večera moj sastoji od jetrenih valjaka (110 g), (130 g heljde kao gotov proizvod) i rajčice (70 g). Ukupno večera pretvorila 310 kcal.
Dan je moje tijelo 1165 kcal. Brzina vode je gotovo iscrpljen.
Danas sam uzeo neki noć vrijeme za vježbanje kod kuće. Navodno se često moraju biti podsjetio na činjenicu da još uvijek ih, sudeći prema pitanja sam pitao).
Usput, želim podsjetiti sve one koji gube težinu na brojanje kalorija, o čemu kalorija treba ponovno izračunati!
Nemojte zaboraviti o tome) je vaša težina se smanjuje, odnosno, smanjuje količinu kalorija koje vaše tijelo treba, i naravno deficit mora se preračunavaju na novim kalorija.
Na ovom linku možete vidjeti pecivo recept jetre.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!