Dobar dan, gubitka težine!
Tko je po prvi put na mom kanalu? Idemo upoznati! Moje ime je Anja, au svibnju 2018. sam otišao na o pravilnoj prehrani i kalorija deficita.
U svom blogu, sam govoriti o tome kako je moja težina proces gubitka sa 132.2 kg, dijeliti recepte i iskustava.
U današnje vrijeme sam bio u mogućnosti da biste dobili osloboditi od 42 kg.
Svaki dan sam vagati namirnice i brojati kalorije i to je postala navika i ne opterećuje. Tjedni rezultati na skalama - sretan.
Moj dan počinje u 7 sati ujutro. Iako sam raditi kod kuće, ali ne mogu spavati duže vrijeme, cijelo vrijeme nije dovoljno). I čim sunce izađe u mojoj sobi - u porastu!
A rano ujutro imam doručak, koji se sada sastojala od banana - zob kolač s trešnjama (oko 100 g) i sendvič na raženi kruh bez kvasca (30 g) s ribom tijesto (35 g). Ne košta i bez zelenog čaja i nije zaboraviti vitamina i omega-3.
Doručak je uključen 320 kcal.
Odmah nakon doručka - rad na računalu, oko užinu, koju imam u 11 sati.
Na snack su plodovi: nektarina (210 g) i kivi (90 g) - 145 kcal.
Nakon snack, JA uzeti vremena za čišćenje stana i kuhani svoju večeru.
Ručku (na 13 sati), I cjelovitog špageti (40 g) u suhom rajčica umaku (120 g) i paprike (70 g) i pileće jetre (110 g).
Ukupno je došao na večeru 375 kcal.
Nakon što je radio u popodnevnim satima, odlučio sam pokušati kuhati cheesecakes ricotta.
Sam pokupila staklenku ricotta (250 g), 1 jaja, 2 jušne žlice Cijelog pšeničnog brašna i prstohvat sode bikarbone i vrećicu soli i sladilo. Izmiješati dobro. Pokazalo lipkovatoe tijesto, ali još brašna nije htio staviti tako mokre ruke u obliku cheesecakes i poslane na laganoj vatri da se pečenje ispod haube.
Znaš, nisam stvarno poput moje iskustvo cheesecakes ricotta. Okus potpuno drugačiji nego sir. Nekako sam bliže cheesecakes od uobičajenih sira. Iako ricotta dobiti puno mekši, slađi i više okusa podsjeća na tijesto za kolač, koji je, ali to je moje mišljenje.
Večeru i jeli 2,5 cheesecakes (približno 200 g) i jogurt (250 g).
Znam da nema troškova za večeru cheesecakes i morao sam ih ostaviti na doručak. Ali to je zato što sam htjela. Ne događa se često da brljati, pa se oprosti).
Večera je došao 460 kcal.
Vrijeme veliku vrijednost, toplo i sunčano. I to je primamljiva prošetati nakon večere. I to ne poriču sebi! Samo pola sata hoda od večeri, kao i pozitivno, dobro raspoloženje i, naravno, zadužen za svježi zrak.
Stopa voda, usput, nisam svladao taj dan, ali to je na malo.
No, proteina ima problema crpljenju dovoljno tako. No, masti normalno. Ugljikohidrati crpljenju samo malo. Ples BZHU - obrok je rezultat koji nije osmišljenog za dan unaprijed.
Ukupno za dan pretvorio 1300 kcal.
Pretplatite se na moj kanal ako ste zainteresirani ja ići na svoj način mršavljenja za oko pravilnu prehranu.
Ne štedjeti voli, podržava me!
Ja ne pretvarati se da stručnjak PP. Samo razmjenu iskustava. I "OkoloPP"!